Vuelta al deporte

Vuelta al deporte con más ganas que nunca

Volver a entrenar es uno de los retos que más cuestan después del parón de vacaciones, y es que mientras estamos descansando, que también es necesario, nuestro cuerpo pierde esa rutina deportiva que tantos meses llevamos practicando. Y es que septiembre, es el nuevo enero, y es el mes para ponerse nuevos propósitos, como practicar un nuevo deporte al que aún no te habías animado a practicar como el pádelo empezar con esa meta que te propusiste meses atrás decorrer una media maratón para el año que viene.



Para ello debes elegir cuál es el deporte que más te apetece practicar esta temporada, o a lo mejor son varios, porque practicar deporte siempre va a conllevar a tu cuerpo y a tu mente innumerables beneficios desde mantenerte en forma que sería uno de los principales beneficios más saludables a nivel físico, como prevenir enfermedades y cuidar tu salud emocional, reduciendo el estrés o la ansiedad, además de liberar hormonas relacionadas con el bienestar. Así que no tienes excusa para volver a entrenar con más ganas que nunca.



Empieza a pensar que hoy vuelves a entrenar al deporte o deportes que más te gusten, desde los más indoor como el boxeo, o más outdoor como el tenis.

¿Cómo volver con mi rutina deportiva?

Lo primero de todo es ponerse objetivos realistas, después de un parón, no puedes retomar el ejercicio de 0 a 100, el cuerpo necesita volver habituarse de manera progresiva. Para ello crea una rutina de entrenamiento progresiva, y ve revisando si se ajusta a lo que te habías marcado, con el tiempo que tengas en el día a día para hacerlo. Recuerda que tan importante, es el entrenamiento como el descanso en el deporte, si un día ves que no te apetece ir a la clase de yoga o de boxeo, porque no te encuentras en condiciones puedes hacer una excepción.



Además, es importante, que si lo que quieres es hacer deporte, te convenzas mentalmente de que eres deportista, y no solo tener ese propósito, todo empieza con un cambio de mentalidad, y si cambias el creo por el soy deportista, verás como este pequeño cambio hará que tu propósito no se quede en el intento ¿fácil, verdad? Pues ahora solo queda aplicarlo. La motivación es una parte esencial y te ayudará mucho a ver como haces progresos y a que no abandones esos entrenamientos.



Antes de volver al gimnasio, puedes empezar con unentrenamiento en casa con ejercicios de abdominales para que nuestros músculos y articulaciones, y que no sufran lesiones.



El último consejo es cuidar la alimentación y empezar a pensar en la comida sana, como base de nuestra alimentación, además de beber mucho líquido, ya que la hidratación en nuestro cuerpo es fundamental.



Puedes también iniciarte en deportes más relajados con elyoga o pilates como una forma de mejorar también tu salud y aumentar los momentos de relajación de tu cuerpo.

Equípate para entrenar

Tanto si ya practicas deporte, como si vas a iniciarte, lo más básico es entender que no todas las zapatillas valen para todos los deportes, cada deporte tiene un diseño adaptado según terreno o intensidad deportiva, por ejemplo, no puedes calzarte las mismas zapatillas para correr que para ir al gimnasio.Puede ser de los que prefieran entrenar en casa, con tus mancuernas, bandas elásticas, la pelota de pilates o la esterilla de yoga. A veces solo necesitas un pequeño espacio en casa para poder practicar y disfrutar del deporte que puedes hacer desde casa como yoga, pilates e incluso hiit. Si lo tuyo es más ir al gym, y los deporte fitness son lo tuyo, puedes hacerte uno en casa, si tienes espacio, con una bicicleta elíptica o una cinta de correr, y no tener que buscar cuál es el gimnasio más cercano, o ir a esas clases que tanto te gustan porque te motivan al máximo.