Tienda de marcha nórdica

MARCHA NÓRDICA: EL EJERCICIO IDEAL

La marcha nórdica es un deporte que surge del esquí nórdico, y se puede practicar en todo tipo de terrenos, desde la montaña, el parque, o la playa. Es un deporte muy completo, ya que se combina el movimiento de brazos de piernas de manera continua, con los bastones de marcha nórdica , es un deporte que está muy de moda y que se practica caminando con impulso. Es un deporte que se adapta a todos los niveles y que es muy fácil de practicar. Si caminar diariamente es bueno, la marcha nórdica lo es aún más, porque tiene numerosos beneficios para la salud además de todos los que nos proporciona caminar, se trabaja sobre todo el tren superior, además de fortalecer las articulaciones. Es un ejercicio aeróbico en el que se trabaja resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Además, es muy buen entrenamiento para quemar calorías, muchas más que solo caminando, y prácticamente las mismas que corriendo suave. Aparte de todos los beneficios para tu cuerpo, como ya sabes el deporte, es muy beneficioso para el estado de ánimo y el estrés.

ZAPATILLAS DE MARCHA NÓRDICA

A la hora de elegir unas zapatillas de marcha nórdica están diseñadas con una suela con tacos para agarrar al terreno, el caucho sirve para cualquier tipo de superficies. Las diferencias entre las zapatillas de montaña con las de marcha nórdica, es que las de marcha nórdica son más ligeras y flexibles, y las de montaña son más duras para el agarre. Las zapatillas de marcha nórdica son perfectas para hacer caminos polivalentes de asfalto y tierra, además están confeccionadas con un calcetín para proteger las articulaciones y que su ajuste sea mayor, además de la facilidad de sus cordones para poner y quitar, y poder ajustar con facilidad. Una vez ya te hayas decidido por tus zapatillas de marcha nórdica, es la hora de escoger los bastones para caminar con ellos, es importante tener en cuenta los materiales con los que están diseñados, los que tienen más aluminio son para los que se inicien en este deporte, este material es más duro lo que hará que sea más resistente. Y para los más expertos, son los que tienen más carbono, lo que ayuda a reducir las vibraciones, pero será menos resistente, ya que no será tan necesario una vez que dominemos la técnica del nordic walking. Los bastones tienen diferentes puntas, para facilitar el agarre: redondeada, biselada o doble biselada, de menos a mayor agarre. Para saber cuál es tu bastón adecuado deberás coger la empuñadura del bastón y que tu brazo forme un ángulo recto de 90º, una vez que consigamos este ángulo, sabremos que ese es el más adecuado para nosotros. No olvides de ajustar bien las dragoneras a tu muñeca. Por último no olvides equiparte con uno de los accesorios de marcha nórdica necesario, la bolsa para transportar los bastones o los calcetines adecuados para evitar que aparezcan ampollas en nuestros pies.