Descripción del chaleco lastrado 6-10 kg
Dimensiones del chaleco en plano:
- Longitud: 47 cm
- Anchura: 32 cm
- Grosor : 9 cm
El chaleco lastrado pesa 6 kg por sí solo. Viene con 4 placas de 1 kg, lo que te permite llegar hasta 10 kg.
Sin embargo, puedes añadir hasta 14 kg añadiendo pesas en los bolsillos (de hierro fundido, por ejemplo).
¿Por qué utilizar un chaleco lastrado para el cross training y la musculación?
Al añadir pesos adicionales a tus ejercicios con peso corporal (cuando se te han vuelto fáciles), aumentas la dificultad y favoreces el desarrollo de tus músculos. Este chaleco lastrado te ayuda a ganar fuerza, explosividad y resistencia muscular.
Es un accesorio esencial para mejorar tu entrenamiento.
¿Por qué elegir este nuevo chaleco lastrado?
Con este nuevo chaleco lastrado, puedes añadir hasta 14 kg (añadiendo discos de hierro fundido, por ejemplo), a diferencia de la versión antigua, que tenía un límite máximo de 10 kg.
Nuestro equipo de diseño ha rediseñado las correas para una mayor comodidad al realizar ejercicios lastrados. El sistema también se ha rediseñado para adaptarse a todos los físicos.
Por último, se ha añadido una zona de velcro para que puedas personalizar tu chaleco lastrado con los parches de tu club.
¿Qué ejercicios puedo hacer con este chaleco lastrado?
El chaleco lastrado es práctico porque permite realizar ejercicios completos como:
- dips: para fortalecer tríceps, hombros y pectorales.
- dominadas: para desarrollar los bíceps y los músculos de la espalda.
- muscle-ups
- sentadillas sobre una o ambas piernas
- burpees: para desarrollar tu cardio.
Cómo ajustar el chaleco lastrado
Pasos para adaptarlo a tu físico:
- Ponte el chaleco una primera vez.
- Recoloca el chaleco y ajusta las correas de la espalda.
- Para reducir la longitud, sujeta la hebilla y tira de las dos correas pequeñas.
- Para aumentar la longitud, sujeta la hebilla y tira de la correa grande.
¿Cuál es el peso máximo que puede soportar el chaleco?
Ten en cuenta que este chaleco lastrado ajustable puede soportar hasta 14 kg.
Para un WOD Hero más cómodo
¿Quieres hacer un Murph con este chaleco lastrado? Te aconsejamos que utilices los Training pads (ref.: 8487863) o las calleras sin agujero (ref.: 8796825) para evitar lesiones leves en las manos causadas por las dominadas.
Nuestros consejos para cuidar tu chaleco lastrado
Entre cada sesión, tienes dos opciones:
- Déjalo secar al aire libre y, si es necesario, utiliza un spray antiolor.
- Lávalo a mano con un paño húmedo después de quitar todos los pesos.
Sin embargo, este chaleco no se puede lavar a máquina.
Circuito de cross training propuesto por nuestro entrenador
De 4 a 6 series con una recuperación de 0 a 2 minutos al final de cada serie.
- Para principiantes: 20" de trabajo, 40" de recuperación.
- Para intermedios: 30" de trabajo, 30" de recuperación.
- Para expertos: 40" de trabajo, 20" de recuperación.
Cuando termines el ejercicio 1, pasa directamente al segundo después de recuperarte, y así sucesivamente:
- flexiones
- thrusters con mancuernas
- remo con anillas
- step up
