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mochilas y chalecos para trail running

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Mochilas Trail

 

Es fundamental a la hora de realizar un trail que dispongas de una mochila adaptada para correr por la montaña. Estas disponen de un recipiente para transportar líquidos y diversos bolsillos para guardar objetos como llaves, geles o hasta incluso bastones de trail.

En cuanto a la hidratación, deberíamos beber cada 15- 20 min a pequeños sorbos. En carreras de más de una 1 hora de duración (la mayoría); es importante no hidratarnos solo con agua sino también con bebidas isotónicas para aportar ese plus de hidratos que necesitamos y minerales, fundamentalmente sodio.

El aporte de hidratos se estima que debe ser 40 – 60 g / hora provenientes de alimentos o suplementos líquidos (bebidas isotónicas), semisólidos (geles), o sólidos (alimentos o barritas).