La creatina (ácido metilguanidínico-acético), es uno de los suplementos ergogénicos más empleado por atletas en las últimas décadas, debido a su respaldo científico en cuanto a seguridad y eficacia.
Se produce de forma endógena en nuestro cuerpo a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina.
Las fuentes principales de creatina son la carne o el pescado y en la actualidad los suplementos.
La suplementación con creatina contribuye a aumentar las reservas de fosfocreatina, ligadas a la producción de energía a través de los ciclos de producción de ATP.
El aumento en la concentración de creatina intramuscular se relaciona con mejoras en el rendimiento deportivo pudiendo conducir a mayores adaptaciones. Sin embargo, el compuesto goza actualmente de un gran número de estudios e investigaciones en diferentes campos como la recuperación, prevención de lesiones, la termorregulación, neuroprotección o aplicaciones clínicas.
¿Por qué elegir la Creatina Monohidrato?
Para hacer una elección correcta a la hora de elegir un suplemento, uno de los factores determinantes debería ser la biodisponibilidad, es decir, la cantidad disponible de la sustancia para desempeñar una actividad metabólica. De acuerdo con Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), otras formas de creatina como el citrato de creatina, el suero de creatina, el éster etílico de creatina, las formas tamponadas o el nitrato de creatina no han podido demostrar una mayor retención de creatina que en su forma de Creatina Monohidrato.
Además, es la forma con mayor número de estudios en términos de eficacia, absorción y capacidad para aumentar el rendimiento:
La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina
El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %- 75 % de la carga de una repetición máxima.
MODO DE USO:
Carga rápida: Tomar durante 7 días una dosis de 20-30g (3-5 cazos) repartida en 4 tomas diarias.
Carga lenta: Tomar 6g/día (1 cazo) durante 4 semanas.
Mantenimiento: Tomar 3 g/dia (½ cazo) durante 8-10 semanas.
CANTIDAD NETA: 300g.
TIPO DE ENVASE: Bolsa Doypack, cierre ZIP y abre fácil.
CONSERVACIÓN DEL PRODUCTO: Mantener bien cerrado en lugar fresco y seco.
VIDA ÚTIL: 2 años desde la fecha de fabricación
ADVERTENCIAS: Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Dosis diaria recomendada: 3 gramos.
Complemento alimenticio en polvo a base de Creatina Creapure®.
Siguiendo nuestra filosofía sobre la sostenibilidad y el cuidado del medioambiente, ahora utilizamos nuevos envases que nos ayudan a lograr este objetivo:- Reducción de plástico y de recursos empleados del 82%*
- Reducción del volumen en envase lleno del 33%*, con lo que mejora el almacenamiento ahorrando espacio.
- Reducción del volumen del envase vacío del 97%*, con lo que reduce la huella de carbono en producción.
*Valores aproximados.