Rulo y Rodillos de pilates

Los rulos de Pilates de Decathlon son unos accesorios que aportan más inestabilidad a la práctica del Pilates, además de ayudar a intensificar la eficacia de las posturas.

Además de ser un producto útil y divertido para la práctica del Pilates, puede ayudarte a recuperar tus capacidades físicas después de una lesión. El rodillo de Pilates te ayudará a cuidar tu cuerpo, en casa y a tu propio ritmo ya que podrás masajear la espalda, abductores, muslos y gemelos.

¿CÓMO ELEGIR TU RODILLO DE ESPUMA?

En Decathlon contamos con dos medidas del rulo foam de Pilates. Por un lado tenemos el Rodillo Masaje Rulo Pilates Espuma Domyos que cuenta con 90 cm de longitud y 15 cm de diámetro y por el otro lado el mini rodillo que tiene una longitud de 38 cm y de diámetro mide 13 cm.

¿QUÉ EJERCICIOS PUEDES HACER CON EL?

Entre los ejercicios que puedes realizar con el rulo de Domyos se encuentran:

-Coloca encima del rodillo los pies en las elevaciones de pelvis para trabajar con inestabilidad los oblicuos.

-Túmbate boca abajo y coloca los antebrazos sobre el rulo de espuma, que se encontrará delante de la cabeza. Levanta la espalda a la misma vez que tus manos ruedan sobre el rodillo para ayudarte. Con este ejercicio se van a trabajar los músculos de la zona central del cuerpo y la zona baja de la espalda.

-Cuadrupedia con rodillo. Colócate a cuatro patas, con las manos encima del rodillo de Pilates y alineadas con los brazos y los hombros. Los muslos y las rodillas tienen que estar alineadas con la cadera y el empeine apoyado en el suelo. Se debe mantener una posición neutra y elevar el brazo derecho al mismo tiempo que se levanta la pierna izquierdo, bajar suavemente y posteriormente subir el brazo izquierdo junto la pierna derecha.

Todos estos ejercicios los puedes hacer encima de una esterilla o colchonetas de pilates que te va a dar una mayor comodidad a la hora de hacer tus estiramientos. No olvides que puedes completar tu rutina de estiramientos con una fitball y pelotas de pilates para llegar a una mayor profundidad. Si quieres estar a la última en todo lo relacionado con el pilates te recomendamos que eches un vistazo a nuestra categoría de reformer y máquinas de Pilates.