Entrenamiento funcional

Supera límites y rompe barreras. Nuestro equipo de cross-training es tu aliado en cada entrenamiento. Entrena más duro, más rápido, más fuerte. Descúbrelo en nuestra tienda de cross training.

Cross training y Entrenamiento Funcional

El Cross Training fue creado en 2001 para entrenar a los policías de los Ángeles en California , al ejército de Estados Unidos y por seguido a todo el cuerpo de seguridad del país, bomberos, etc.. Debido a sus resultados en cuanto a la preparación física de los atletas esta disciplina ha ido creciendo y ganando popularidad así como seguidores con el paso del tiempo, hasta considerar al cross training como uno de los deportes de mayor tendencia actualmente. Donde se combinan tres movimientos funcionales constantemente variados ejecutados a una alta intensidad, con tres variables muy importantes que son intensidad, variabilidad, funcional.

Cuando nos referimos a intensidad, hablamos de esfuerzo,variabilidad nos referimos a que no hacemos lo mismo de ayer y funcional hablamos de ejercicios y movimientos de la vida real o de supervivencia. Y en los cuales combinamos los tres tipos de deportes que son la gimnasia, halterofilia, running, entre las cuales se seleccionan técnicas y movimientos aplicables a la vida diaria, combinados con entrenamientos intensos, teniendo como resultado una experiencia exigente y efectiva.

Comenzamos con un calentamiento muy intenso y preciso indicado al ejercicio que vamos hacer, finalizada esta parte se pasa al entrenamiento de Strenght o fuerza normalmente relacionada con esa fase de calentamiento .Finalmente pasaremos al Work out of the Day también conocido como WOD.

Existen varios tipos de wods, como el Amrap, donde has de hacer el máximo número de repeticiones posibles en tiempo dado (time cap). For time, has de completar una serie de ejercicios en el menor tiempo posible, generalmente incluye un número de rondas y un time cap. Chipper, también conocido como lista de compra, similar al for time , con la diferencia de que en este caso no hay número de rondas , sino una lista de ejercicios que debes completar. Emon, has de completar una serie de ejercicios en un solo minuto , y tantos minutos como esté definido , el tiempo que te sobre dentro de cada minuto lo podrás descansar. Tabata, consiste en trabajar durante el tiempo determinado como on y descansar durante el off , en un número determinado de veces , en este caso 8 rondas de ejercicios con 20 ́ on y 10 ́ off. Estos son los Wods más conocidos en los cuales no es necesario acudir a un box de cross training, perfectamente se puede realizar un wod cross training en casa. Los Wod en casa son perfectamente posibles gracias a las marcas especializadas en cross training como Domyos , Corength , Singular Wod , Evergy...gracias a todo este equipamiento que te ofrecemos podrás hacer de tu zona de entrenamiento en casa un gimnasio cross training y sacar el máximo partido a tu wod diario.

¿Qué necesito para entrenar cross training?

Para el calentamiento o warm up. Te recomendamos que masajees tus músculos con nuestros foams rollers o pelotas de lacrosse antes y después de tu esfuerzo. De esa forma corres menos riesgo de lesiones y tus músculos se pueden relajar después del esfuerzo. En esta fase de calentamiento, podemos hacer algún ejercicio de activación, por ejemplo algún tipo de remo, correr, salto a la cuerda… Seguidamente para trabajar tus ejercicios gimnásticos también conocidos como `` skill o habilidad ́ ́ en la que se trabaja la técnica de dominada, pull up, chest to bar, muscle up, donde necesitarás tus barras de dominadas y nos ayudaremos de las bandas elásticas.

Y gracias al equipo de Decathlon, te ofrecemos todo el material de crosstraining para entrenar todas las partes de tu cuerpo, desde tus hombros, antebrazos, brazos, abdominales hasta tu espalda, pectorales, etc. Empieza a entrenar de inmediato y asegúrate de usar nuestras mancuernas, kettlebells, wall ball, slam ball y battle rope Decathlon te ofrece ab mats (para ab mats sit ups) , equipamiento y ruedas para abdominales, zapatillas de cross training, cuerdas de velocidad (speed rope) y bandas de resistencia. Con todo ello podrás crear wods dinámicos y con una amplia variedad de ejercicios tales como: chipper, cluster, complex, devil press, double unders, floor press, goblet squats, ground to overheads, hook grips, handstand push ups, man makers , overhead squats, rope climbs, rounds for time, shoulder to overhead, thrusters, turkish get up...

Si quieres poder entrenar con facilidad y sin obstáculos, te recomendamos que uses ropa adecuada. No dudes en visitar nuestra ropa y zapatillas cross training. Encontrarás una amplia gama para mujer crosstraining y hombre cross training tales como shorts, leggings, camisetas y sujetadores deportivos...todos ellos han sido especialmente desarrollados para tu entrenamiento crosstraining.

El cross training mejora tu condición física general, tu coordinación, agilidad, equilibrio, fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia, tanto en términos de sus músculos, como a nivel de frecuencia cardíaca y respiración. Un Wod del día puede durar perfectamente 30 minutos y los podemos realizar varias veces a la semana, ayudándote a lograr grandes resultados. Por supuesto lo importante es adaptar el entrenamiento y la intensidad del mismo a nuestro nivel o condición física. Si buscas realizar un wod de pierna con toda nuestra oferta también podrás conseguir todo lo necesario para poder realizar tus entrenamientos. Los ejercicios se encadenan en rápida sucesión, por lo que tiene poco tiempo de recuperación por lo que la intensidad de los entrenamientos suele ser alta , pero no te olvides que perfectamente puedes regular tus wods a tu condición física. ¡Gracias a la variación en los ejercicios, seguirás divirtiéndote y nunca te aburrirás!

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Cross training y Entrenamiento Funcional

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