Ropa de CrossFit®

¿Qué es CrossFit®?

CrossFit®, también conocido como cross training, es un deporte que combina movimientos funcionales de diversas disciplinas: fitness, levantamiento de pesas, gimnasia y resistencia. El entrenamiento cruzado tiene como objetivo mejorar la condición física general, incluida la fuerza, la resistencia, la agilidad, la velocidad, la potencia, el equilibrio, la flexibilidad, la precisión y la coordinación.

Las sesiones de entrenamiento, conocidas como "WODs" (workout of the day, o lo que es lo mismo, entrenamiento del día), se desarrollan en unas instalaciones diseñadas para el cross training, denominadas "box de CrossFit" más comúnmente en España, o también “gimnasio de CrossFit”.

Esta popular actividad física se ha vuelto extremadamente popular en los últimos años. Este deporte grupal no solo promueve el desarrollo físico sino que también fomenta un fuerte sentido de comunidad. Los miembros se apoyan entre sí, creando camaradería y motivación colectiva, lo cual es ideal para lograr sus objetivos en los entrenamientos de CrossFit.

El CrossFit es accesible a todos los niveles, ya que los ejercicios de las sesiones se adaptan a cada participante.

¿Cuál es la diferencia entre CrossFit® y Cross training o Entrenamiento funcional?

CrossFit® es una marca registrada creada por Greg Glassman. Es un método de entrenamiento estandarizado con "WODs". Los gimnasios que utilicen el nombre "Box de CrossFit" deben estar afiliados a CrossFit®.

El Cross training, por otro lado, carece de programación estandarizada o vocabulario específico. Es un deporte intensivo que combina diversas actividades como levantamiento de pesas, gimnasia y carrera. Los entrenadores no están obligados a seguir un programa específico y pueden adaptar el entrenamiento como mejor les parezca.

¿Cómo iniciarte en CrossFit®?

Para comenzar, debes unirte a un "box" de CrossFit® afiliado. Muchos de ellos ofrecen sesiones de "Fundamentos" y presentaciones para principiantes. Estos cursos enseñan movimientos básicos y te ayudan a decidir rápidamente si disfrutas la práctica.

Contrariamente a la creencia común, CrossFit® se adapta a todas las condiciones físicas. No es necesario ser un atleta experimentado; una buena salud general es suficiente. El entrenamiento se ajusta a tu nivel de condición física y, con práctica regular, ¡te sorprenderá tu rápido progreso!

¿Qué equipo necesitas para empezar con CrossFit®?

Para entrenar, es imprescindible una vestimenta adecuada para CrossFit/cross training. Al ser un deporte cardio intensivo se aconseja ropa de cross training transpirable.

Habrá levantamiento de pesas, gimnasia o “movimientos gimnásticos” y otros ejercicios funcionales durante las sesiones. Por tanto, considera usar protecciones como por ejemplo: calleras, muñequeras o rodilleras para proteger las articulaciones.

Recuerda que, como cualquier deporte cardiovascular, la hidratación es fundamental; trae una botella de agua.

¿Cómo progresar y alcanzar objetivos en CrossFit®?

¡La constancia es clave para progresar! Intenta realizar progresivamente de 3 a 5 sesiones de entrenamiento por semana para mejorar la técnica y la resistencia. ¡Esfuérzate con intensidad y sobre todo calidad, para lograr una mejora óptima!

Busca consejo y ayuda de entrenadores y compañeros para perfeccionar tu técnica. ¡El apoyo de la comunidad y el trabajo en equipo son parte integral de la filosofía de CrossFit®!

Por último, lleva un diario de entrenamiento para realizar un seguimiento del progreso, registros personales, etc., y verás tus avances. La mayoría de apps de los boxes de crossfit tienen una

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