Perfecto para ejercicios de cross training y entrenamientos funcionales, te ayudará de forma impresionante en tu preparación física, pudiendo realizar con ellos lanzamientos o cargadas. Su naturaleza hace que no rebote apenas, pues está relleno con arena. La aplicación de movimientos como el leñador o el lanzamiento lateral contra la pared en tus rutinas o WOD's, te aportará una mejora en tu explosividad, lo cuál se verá reflejado en una ayuda en tus entrenos de fuerza. Además, puedes incluirlo en rutinas HIIT, muy válidas para la quema de grasa y de calorías.
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