¿cómo elegir una barra de dominadas?

¡Descubre las barras de dominadas! Para elegir el modelo adaptado a tus objetivos, sigue los consejos que te doy a continuación.

La barra de dominadas es una herramienta de entrenamiento funcional y de fuerza ideal para desarrollar la musculatura del tren superior. Gracias a sus diferentes tipos de agarre, permite realizar ejercicios esenciales para fortalecer los brazos, la espalda y toda la zona abdominal.

¿Por qué elegir una barra de dominadas?

Muy a menudo, equiparse con equipos de musculación en casa requiere algunas concesiones en su decoración o espacio. Pero si estas buscando desarrollar músculo en casa sin invertir en equipos que ocupan espacio, ¡la barra de dominadas es el accesorio de entrenamiento con pesas para usted! Ya sean fijas o ajustables, las barras de dominadas DECATHLON se pueden instalar prácticamente en cualquier lugar de la casa. ¡Con la barra de dominadas 100, nuestro equipo de diseño le ofrece una barra de dominadas que se adapta a su interior y no al revés! No tienes que taladrar tu pared para fijarlo gracias a su sistema de fijación a presión.

Y si decides convertir tu garaje en un gimnasio en casa o dedicar una habitación específica para practicar musculación en casa, tenemos un catálogo completo de material de musculación o entrenamiento funcional.

¿Cómo elegir tu barra de dominadas?

Hay diferentes tipos de barras de dominadas: las que se instalan en el marco de una puerta y las que se cuelgan en la pared. Los que se instalan en una puerta se fijan a presión, por lo que son desmontables y no necesitan taladrar. Para elegir entre estos diferentes tipos de barras, puede confiar en 5 criterios: solidez, versatilidad, compacidad, empuñadura ergonómica, facilidad de montaje/desmontaje.

#1. Solidez

La rigidez de la barra y la resistencia del marco son determinantes. Por lo tanto, es necesario pensar en mirar el peso que pueden soportar los diferentes modelos (la carga máxima es de 130 kg). Para las barras sin fijación, un buen agarre es fundamental: las gomas resistentes e integrales con la barra te garantizarán un entrenamiento con total seguridad y protegerán también tu hábitat.
#2. Versatilidad

La elección de una barra de dominadas se basa en la cantidad de grupos musculares que desea trabajar. Así que mira de cerca la cantidad de agarres posibles y los ejercicios que se ofrecen: pull-ups, push-ups, dips, trabajo en los hombros y los brazos... Para entrenamientos más completos, opta por una barra con fijación a la pared. Más estable y más robusto, te permitirá tanto multiplicar los ejercicios como cargarte con un chaleco o un cinturón.
#3. Compacidad

Algunas barras de dominadas son fáciles de guardar, son plegables y se pliegan contra la pared.

¡Esta importante ventaja es práctica para ahorrar espacio!

#4. Agarre ergonómico

Recuerda probar la comodidad de las diferentes barras.

Los que tengan espumas resistentes y gruesas serán más cómodos, sobre todo si multiplicas los ejercicios.

Te darán un mejor agarre.
#5. Facilidad de montaje / desmontaje

Las barras que se instalan en el marco de una puerta son muy prácticas ya que no requieren taladrado, por lo que tampoco herramientas.

El sistema a presión facilita el ajuste y la configuración en segundos.

¿Sabías que?

La barra de dominadas es el accesorio de musculación que dibujará tus músculos a través de ejercicios de suspensión. Estos ejercicios desarrollarán los bíceps, dorsales, hombros, pectorales e incluso los abdominales. Las dominadas en supinación (palmas hacia ti) trabajan más los bíceps. En pronación (palmas hacia adelante), el énfasis está en el trabajo de los músculos de la espalda.

Barras de dominadas Decathlon

Ya sea que desees realizar flexiones, dominadas, abdominales o incluso fondos, su barra de dominadas DECATHLON le permitirá realizar una amplia gama de diferentes ejercicios de musculación de peso corporal. Ahora que ya sabes cómo elegir una barra de dominadas, descubre todas las barras de dominadas que te ofrece CORENGTH, la marca de musculación y cross-training de DECATHLON.

Barras de Dominadas Bloqueables

La opción práctica y versátil. Perfecta si te estás iniciando o si buscas una solución que no ocupe espacio permanente en casa. Disponible en dos medidas.
Instalación adaptable:
A presión: Soporta hasta 100kg (sin necesidad de agujeros).
Con tornillos: Aumenta su resistencia hasta los 120kg para una fijación extra.

¿Por qué elegirla? Es ligera, fácil de guardar y la mejor opción para proteger la estética de tus paredes. Además, gracias a su sencilla instalación a presión, podrás ajustarla a la altura que necesites en función al tipo de entrenamiento que tengas programado, como para realizar unos fondos o unas flexiones invertidas.

Mantenimiento: tenemos repuestos de:
Anillo de seguridad azul (Ref: 8758386)
Almohadillas laterales de agarre (Ref: 8758388)

Barra de Dominadas para marco de puerta

Entrenamientos intensos sin instalaciones fijas. Diseñada para quienes quieren variedad de agarres y máxima estabilidad aprovechando la estructura de la puerta.

Entrenamiento Versátil (3 Agarres):
-Prono: Para una espalda ancha, ya que se focaliza en el dorsal ancho .
-Supino: Para unos bíceps grandes al mismo tiempo que fortaleces la espalda.
-Neutro: Para unos brazos gruesos, antebrazos fuertes y cuidar tus hombros.

Requisitos técnicos:
El marco debe tener al menos 1 cm de grosor y la puerta entre 5,5 cm y 15,5 cm. (No apta para puertas en esquina).
Soporta hasta 130 kg.

Barra de pared: Fijación Sólida

La opción definitiva para un gimnasio permanente en tu propio hogar, combinando robustez extrema con ahorro de espacio.

Aunque es una barra fija a la pared, este diseño incorpora un sistema de plegado para que la barra no estorbe cuando no estés entrenando.

Máximo rendimiento (3 Agarres): Incluye agarre prono abierto y cerrado, agarre neutro y agarre supino para trabajaar todos los ángulos de tu musculatura.

Requisitos de instalación:
- Requiere 4 tornillos M10 (no incluidos).
- Se recomienda encarecidamente su montaje en muros de carga o paredes macizas para garantizar tu seguridad.
- Soporta hasta 130kg.

Barra Dominadas Pared Interior/Exterior

La solución definitiva de Decathlon para un entrenamiento de fuerza completo, resistente y apto tanto para tu salón como para tu terraza.

3 Agarres: Permite agarre ancho, cerrado y martillo para variar el entrenamiento.
Todo terreno: Acabado resistente apto para interior y exterior.
Buen agarre: Pintura rugosa para que las manos no resbalen.
Robustez: Soporta hasta 130 kg.

Lo clave (Montaje)
- Superficie: Solo en paredes sólidas (ladrillo o concreto). Olvida el pladur.
- Ojo: No incluye tornillos ni tacos (debes comprarlos según tu tipo de pared).
- Tip: Monta toda la estructura primero y luego márcala en la pared para taladrar.

¿Las pull-ups son demasiado difíciles para ti?

¿Los pull-ups te parecen insuperables y sin embargo sueñas con hacerlos? Sin pánico ! ¿Sabías que al usar las Training Bands (bandas elásticas) aligeras tu peso, facilitando los tirones? Así, en función de la resistencia del elástico, te resulta más o menos fácil realizar el movimiento y vas avanzando a tu ritmo. Así que no más excusas para no hacer dominadas.

¿Las pull-ups son demasiado fáciles para ti?

¿Eres un as de dominadas? ¿Cadenas fácilmente las repeticiones y te gustaría ponerle picante a tus sesiones? ¿Has considerado el chaleco lastrado? De 5 a 10 kg, siempre sabrá aumentar la intensidad de tus sesiones de peso corporal.

Explora nuestro catálogo completo y encuentra la barra de dominadas perfecta para tu entrenamiento en casa o en exterior.