¿cómo elegir un banco de pesas ?

Para trabajar tus músculos y desarrollar tu potencia en casa, el banco de musulación es el equipo adecuado. Instalado cómodamente en casa para poder entrenar con total seguridad eligiendo el banco de musculación adecuado.

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¿Has decidido adquirir un banco de pesas para entrenar en casa y aumentar la fuerza en tu tren superior? Esta compra requiere tener en cuenta diferentes aspectos que te ayudarán a orientar tu elección. Tu experiencia, tu fuerza, el uso que quieras darle a tu equipo, los ejercicios que quieras practicar y la frecuencia de tu entrenamiento son determinantes en la elección de tu banco. Siga la guía !

¿Por qué elegir un banco de pesas?

El banco de musculación forma parte del equipamiento básico de cualquier buena sesión de musculación, como las mancuernas y las barras. Para las personas que entrenan en casa, ofrece un buen complemento a la práctica de musculación. De hecho, le permite realizar varios ejercicios para trabajar todos los músculos del cuerpo, pero también para aislar grupos musculares y así ganar masa muscular. Es un material estable, robusto , compuesto por multitud de ajustes, es apto para todos los tamaños. Además, a menudo es compacto y plegable para un fácil almacenamiento.
Finalmente, el banco de pesas es un dispositivo relativamente simple y su montaje suele ser bastante fácil .

¿Cómo elegir mi banco de pesas?

¡Cada uno tiene su propio uso! El banco de musculación que debes elegir depende del uso que le vayas a dar, es decir, que cumpla uno o varios objetivos planteados de antemano. Además, antes de la compra, es necesario saber para qué te servirá realmente el banco de pesas.

Práctica ocasional

¿Eres principiante y practicas musculación menos de 3 horas a la semana? La búsqueda del rendimiento no es un criterio decisivo para quienes se inician o planean practicar el culturismo de forma ocasional, alrededor de 1 a 3 sesiones por semana (unos treinta minutos por sesión de entrenamiento). Elegirás un banco que ofrezca ejercicios para pectorales (press de banca con barra) y brazos (con mancuernas).
Práctica regular

Está dirigido a practicantes ocasionales a habituales que deseen practicar musculación en casa de forma más sostenida, entre 3 a 5 sesiones semanales de aproximadamente 45 minutos. Elegirás un banco que te ofrecerá una amplia gama de ejercicios. Puedes desarrollar los pectorales (press de banca con barra), los brazos (con mancuernas con trabajo aislado sobre un escritorio), los hombros (press militar con mancuernas) o la espalda (dominadas con mancuernas en reposo en el banco).
Práctica intensiva

Se trata deportistas que desean practicar diariamente y con largos períodos de entrenamiento (1 hora por día en promedio). Que buscan bancos ofreciendo múltiples escenarios para realizar todos los movimientos. El respaldo tendrá más niveles de inclinación (inclinado, reclinado y declinado). La carga máxima soportada será mayor, hasta 250 kilos de carga. La estabilidad y robustez del banco son características esenciales cuando se practica un uso intensivo.

¿qué características para tus beneficios?

Elegir tu banco de pesas significa pensar en el objetivo de tu práctica (ganar masa muscular, fortalecimiento muscular, etc.) pero también en el tipo de aparato que te ayudará a lograr este objetivo. Aquí hay algunos puntos de las principales características a tener en cuenta al elegir el banco de pesas adecuado.

#1. RENDIMIENTO DEL BANCO DE PESAS

Es necesario comprobar la carga máxima de usuario soportada por el banco, la carga máxima del apoyo de barra y de cada estación de entrenamiento.
Luego evalúe la cantidad de ejercicios que se pueden realizar con el dispositivo, las opciones y los músculos que permite trabajar en prioridad.

#2. ESPACIO DE OBJETOS

Según el espacio del que dispongas, recuerda comprobar las dimensiones del dispositivo, plegado o no, y la forma en que se inclina.

#3. ENSAMBLAJE DEL DISPOSITIVO

Determine qué tan fácil es ensamblar el dispositivo y si se puede plegar en unos pocos pasos para un almacenamiento óptimo en su hogar.

#4. CONFIGURACIÓN DE DISPOSITIVO

Para poder utilizar su dispositivo durante el mayor tiempo posible, considere la evolución del banco de pesas y los diversos equipos que tiene. Preferiblemente, elija un equipo completo que le permita trabajar la mayoría de los grupos musculares y practicar una amplia variedad de ejercicios. Cada vez son más los bancos de musculación equipados con accesorios, que permiten multiplicar el número de ejercicios (extensión de piernas para piernas, polea para espalda y tríceps, mariposa para pectorales, pupitre para bíceps, etc.) La elección es amplia, pero no todos son imprescindibles. Puede beneficiarse completamente de un trabajo eficiente sin tener todos los accesorios.

#5. SOLIDEZ Y ESTABILIDAD

Elija un banco de pesas ajustado a su fuerza, su peso, su altura, cuya solidez corresponda a su propia experiencia y su nivel de práctica. Dependiendo de la frecuencia de uso de su banco, recuerde verificar la solidez del banco, la barra y el kit de hierro fundido asociado. Cuanto más experimentado sea, más importante será su práctica. Esto significa que su banco se usará con más frecuencia, de ahí la importancia de equiparse con un dispositivo robusto.

#6. BANCO DE PESAS CONFORT Y SEGURIDAD

Recuerda elegir un banco de pesas con un respaldo lo suficientemente ancho para practicar con comodidad y preferiblemente reclinable. Opta por un asiento cómodo, estable pero también regulable que te facilite la realización de los ejercicios. Compruebe si los soportes son ajustables en altura, así como en su tamaño. Luego, verifique si están presentes los ganchos antivuelco y los topes antiaplastamiento.

#7.LA DURACIÓN DE LA GARANTÍA

Es un criterio importante para garantizar una larga vida útil de su producto y permitirle resolver cualquier problema relacionado con el uso de su banco de pesas.

Con respecto a las instrucciones de seguridad para los bancos de pesas, por supuesto, no debe sobreestimarse para no levantar cargas demasiado pesadas y lesionarse. También hay que tener cuidado con la corrección de los movimientos, contraer los abdominales en cada uno de ellos y no arquear demasiado la espalda.

¡También puede consultar las reseñas de los usuarios para ayudarlo a elegir la mejor para usted!

Bancos de pesas

Ahora que ya sabes cómo elegir un banco de musculación, descubre todos los bancos que te ofrece DECATHLON.

Comment choisir un banc de musculation ?

Banco de prensa inclinado plegable

¿Estás buscando principalmente progresar en el press de banca? ¡Tenemos el producto para ti! Descubre el Bench Press, un banco de musculación ultracompacto, estable y robusto para press de banca o inclinado con barra o mancuernas. Las barras son regulables para adaptarse a tu tamaño.
El producto +: Todo en uno

Carga máxima: 200 kg (Peso usuario + cargas)

Banco de pesas plegable inclinado reclinado abdominal

¿Quieres trabajar tus pectorales, hombros y abdominales? Con sus posiciones horizontal, inclinada, sentada y declinada, diversifica tus entrenamientos con el banco 500. Ultracompacto.

El producto + : 4 inclinaciones de respaldo 0, 30, 45,80° y 2 inclinaciones de asiento

Carga máxima: 220 kg (peso del usuario + cargas)

Banco de pesas inclinable/reclinable reforzado

¿Está buscando un banco de pesas que pueda aguantar sus entrenamientos más duros? Este banco de pesas reforzado es ideal para practicar con cargas pesadas. Tumbado, inclinado, declinado… Este robusto banco con respaldo calado te permitirá trabajar de forma global tus pectorales y abdominales con total comodidad.

El producto +: 7 niveles de inclinación (-15°, 0°, 15°, 30°, 45°, 60°, 80°), espuma gruesa para un confort óptimo y respaldo abierto para una mayor facilidad de movimiento.

Carga máxima: 250kg (peso del usuario + cargas)

"Una sesión de entrenamiento con pesas en un banco puede variar de 30 minutos a 1h30. Para acostumbrar a su cuerpo a nuevos esfuerzos, prolongue gradualmente la duración de sus entrenamientos. Del mismo modo, para empezar, no sobreestimes el peso de las cargas. Recuerda respetar al máximo tu programa de musculación para obtener resultados a lo largo del tiempo. Finalmente, no subestimes el valor de los estiramientos después de tu entrenamiento."

Nuestros consejos prácticos

• Uso: El culturismo debe practicarse de forma controlada. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico. Antes de cada sesión, recuerda calentar los músculos y aumentar el peso gradualmente. Para mayor seguridad durante la práctica, se puede trabajar en parejas: una persona que trabaja, otra que entrena y asiste. Equípate con un conjunto deportivo adecuado así como con una toalla por la transpiración y no dañar tu banco. Si estás en una habitación equipada con ventana, no dudes en abrirla para oxigenarte. No olvides hidratarte entre cada serie. No dudes en acercarte a entrenadores deportivos para obtener un programa de musculación adaptado a tus objetivos.

• Mantenimiento: El banco de pesas es muy fácil de mantener: después de cada sesión, limpie el tapizado para protegerlo de las agresiones de la transpiración. Puede comprobar el apriete de los tornillos cada 6 meses. Puedes equiparte con baldosas de espuma para proteger tu suelo.

• Seguridad: En cuanto a las instrucciones de seguridad para los bancos de pesas, no se sobreestime para evitar levantar cargas demasiado pesadas y lesionarse. Priorizar el trabajo progresivo.

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