Las mancuernas indias son palos negros que vienen en diferentes rangos de peso: 2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 15 kg y 20 kg. Puede utilizar estos palos para ejercicios con una o dos manos, para el entrenamiento con péndulos y círculos. Estos accesorios permiten entrenar todas las partes del cuerpo generando tensión en los músculos y las articulaciones. Con la práctica regular, las Indian Clubbells mejoran la flexibilidad y la coordinación. El impulso resultante activa el sistema musculoesquelético, fortaleciéndolo. Ejercicios típicos con el palo para fortalecer la musculatura: Balancear el palo entre las piernas con una o ambas manos. Columpios. Círculos. Ejercicios de estabilización con el palo. Trabajo combinado de swing-squat. Características principales: Pesas en forma de garrote, de acero fundido. Indicación de los pesos grabados en el objeto. Base aplanada para el suelo y la posición vertical. KG Longitud Diámetro de la base Diámetro de la barra/mango Diámetro del pomo 2 38 cm 3,8 cm 1,9 cm 3,5 cm 4 41,5 cm 4,6 cm 3,2 cm 5,3 cm 6 46 cm 6 cm 3,2 cm 5,5 cm 8 50 cm 7 cm 3,2 cm 6 cm 10 55,5 cm 7,3 cm 3,5 cm 6,5 cm 12 60 cm 7,5 cm 4,1 cm 7 cm 15 65,5 cm 8 cm 4,6 cm 7,5 cm 20 73 cm 8,5 cm 5 cm 8 cm
