La Multipower - Smith + Banco Ajustable y Scott de Titanium Strength 160ST te ofrece una gran variedad de ejercicios, tanto globales como analíticos.
Para tren superior tenemos: jalones, remos, press para pectoral o press militar para hombro, curl Scott, fondos de tríceps, press francés o estrecho para tríceps… hay muchas variables, pero cabe destacar algo interesante de esta multipower: el contractor para pectoral y su pupitre para concentrar el bíceps.
La Smith nos ofrece trabajo de tren inferior: sentadillas, lunge, peso muerto, hip thrust, buenos días, trabajo de gemelos... Pero además, el trabajo de glúteo será mucho más especifico ya que se pueden realizar sentadillas con pies muy juntos sin perder el equilibrio. También podemos utilizarla como prensa simplemente tumbándonos en el suelo, incluso la patada de glúteo si nos colocamos a 4 apoyos bajo la barra.
El curl Scott no puede faltar en nuestro entrenamiento, sea en martillo, a una mano, en polea o en barra Z.
Además de trabajar el bíceps de forma integral, protege nuestras lumbares ya que no ejecutaremos movimientos compensatorios para mover la carga, este ejercicio es muy intenso y consigue el buscado y famoso pico de bíceps.
Lo positivo del pec dec o contractor de pecho es que ejecuta el mismo movimiento que las aperturas pero con menor riesgo de lesión. Sin embargo es importante combinarlo con ejercicios libres para no perder exigencia física en su ejecución, cabe destacar que en el contractor no hay mucha demanda de músculos estabilizadores.
Esta máquina nos permite hacer una gran cantidad de variantes. Tan solo debemos cambiar el tipo de accesorio para la polea o la posición de las manos; sea jalón al pecho, supino, agarre abierto o cerrado, jalón a una mano. Con el único ejercicio que seremos prudentes es con el jalón tras nuca por su implicación con la articulación del hombro. La variedad de agarres nos permitirá trabajar muchas fibras distintas desde distintos ángulos, en concreto dorsal y bíceps. Los jalones dan prioridad a la amplitud dorsal.
Tipos de ejercicio que ofrece:
Cualquier tipo de jalón
Cualquier tipo de remo
Extensión de cuádriceps a una pierna
Con un agarre para tobillo podemos realizar también:
Curl femoral a una pierna
Patadas de glúteo en coz o a pierna rígida
Abductor y aductor
Esta máquina permite graduar el peso por placa y peso libre, la altura de la barra libre y de las poleas. Gracias a esto, en polea no solo cambiaremos el ángulo de trabajo sino que cambiando el agarre también variamos el estimulo en las fibras musculares de un mismo musculo. En cualquier caso podremos trabajar el tren inferior y superior de forma analítica y global sin movernos de una maquina a otra. Además del core al completo.
INFORMACIÓN TÉCNICA
Peso máximo: 363 kg
Peso del producto: 219 kg
Dimensiones: 210 cm (largo) x 199 cm (ancho) x 214 cm (alto)