¿Qué ejercicios hacer con tu multiestación home gym?

Espalda: 

-Jalón al pecho (Polea alta): Fundamental para ganar anchura en la espalda. Varía entre agarre ancho (dorsal) y estrecho (bíceps y espalda media).

-Remo sentado (Polea baja): Utiliza los reposapiés integrados para trabajar el grosor de la espalda y mejorar tu postura.

Pectorales (Pecho):

-Press de pecho sentado: Trabaja la fuerza de empuje. Usa el agarre horizontal para el pectoral mayor y el vertical para mayor énfasis en el tríceps.

-Butterfly (Contractora): El ejercicio estrella para aislar el pecho y trabajar la "línea media" del pectoral.

Glúteos e Isquios:

-Patada de glúteo: Engancha el tobillo a la polea baja y realiza extensiones hacia atrás.

-Curl de pierna de pie: De frente a la máquina, usa la polea baja para trabajar la parte posterior del muslo.

Cuádriceps:

-Leg Extension: Sentado, usa el rodillo inferior para extensiones de pierna. Es el ejercicio de aislamiento más efectivo para definir la parte frontal del muslo.
-Sentadilla con polea baja: Sujeta la barra corta a la altura del pecho y realiza la flexión. La tensión constante del cable te obliga a mantener el torso erguido, protegiendo la zona lumbar y activando el core más que una sentadilla tradicional.

Brazos:

-Bíceps (Curl con barra): Usando la polea baja y la barra corta que incluye.

-Tríceps (Pushdown): Usando la polea alta. Mantén los codos pegados al cuerpo para una técnica perfecta.

Hombros:

-Press de hombros: Sentado, empujando los brazos desde la posición inicial.

-Elevaciones laterales (Polea baja): Un brazo cada vez para unos hombros redondeados y definidos.