Kettlebells y Pesas Rusas

KETTLEBELLS
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Domyos

Kettlebell Cross Training Musculación Domyos 12 Kg Negro/Amarillo

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Domyos

Kettlebell Cross Training Musculación Domyos 8 Kg Negro

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    ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA PESA RUSA O KETTLBELL?:

    La pesa rusa o kettlebell es el producto estrella en todos los lugares de práctica del Cross training. Al tener el centro de gravedad alejado de la mano a diferencia de las mancuernas, permiten ejercicios de arrancada y balanceo lo que les proporciona una utilidad diferente a otros elementos más comunes. Las pesas rusas son famosas por sus múltiples beneficios, ya que involucran a gran parte de los músculos del cuerpo, aumentando la fuerza, la resistencia y mejorando la agilidad y el equilibrio. En el caso de nuestro modelo, podrás encontrarlo desde los 4 kg en el peso más liviano hasta los 24 kg en el más pesado. Como principales ventajas se encuentran su mango ergonómico que permite el agarre con una o dos manos así como su base de caucho ultra resistente que amortigua los golpes contra el suelo.

    EJERCICIOS CON LA KETTLBELL

    1- KETTBELL SWING. Implica la cadera, zona media, deltoides y trapecio 2. WINDMILL O MOLINO Implica los abdominales, oblicuos y musculatura de la cadera. 3. TWIST O GIRO Implica el abdomen y oblicuos. 4. RENEGADE ROW . Implica transverso abdominal y recto mayor del abdomen. 5. SLINGSHOT Implica toda la zona media del cuerpo. 6. SENTADILLA FRONTAL Implica Cuádriceps, Glúteos e Isquiotibiales 7. SNATCH O ARRANCADA Implica la cadera, zona media, deltoides y trapecio. 8. ZANCADA Implica Cuádriceps, Femorales, Glúteos e Isquiotibiales. 9. LEVANTAMIENTO TURCO Implica abdominales, deltoides y cadera. 10. HALO Implica hombros y parte alta de la espalda, deltoides y trapecio.

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