Descripción de la dumbbell
Dimensiones de la dumbbell de 12,5 kg:
- Diámetro del asa en forma de oliva: 3,5 cm
Asa en forma de oliva.
Esta mancuerna se vende por unidad.
¿Por qué utilizar dumbbells para entrenar?
Con su enfoque único en comparación con una barra de musculación, esta mancuerna hexagonal genera un desequilibrio beneficioso que favorece el desarrollo muscular. Ideal para intensificar tus movimientos de cross training como push presses, frontsquats o cleans & jerks.
¿Por qué la dumbbell tiene una base de goma y forma hexagonal?
Basándonos en vuestros comentarios, hemos mejorado esta dumbbell con 6 lados para evitar que ruede por el suelo.
Su revestimiento de goma ofrece una protección óptima contra los golpes y reduce el ruido de impacto.
El asa ergonómica, con su zona antideslizante y su forma curvada, garantiza un agarre ideal.
Cuidado con la caída de la dumbbell
Para una seguridad máxima, utiliza esta mancuerna hexagonal sobre la baldosa de goma (ref.: 8651539). Así podrás dejarla caer sin preocuparte de estropear el suelo.
¿Cómo guardar y limpiar la dumbbell?
Para proteger el suelo, te recomendamos que guardes tu dumbbell en el interior, sobre una baldosa de goma (ref.: 8651539). Esto evitará cualquier daño potencial causado por la dumbbell. También puedes utilizar un rack de almacenamiento de barras y pesas (ref.: 8788246).
Para limpiar tu dumbbell, utiliza un paño limpio.
Decathlon Coach te propone ejercicios
Descubre una multitud de ejercicios con la dumbbell de 12,5 kg con Decathlon Coach.
Nuestro entrenador te propone una sesión de cross training (1/2)
De 4 a 6 series con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie.
- Principiante: 20" de trabajo, 40" de recuperación, luego pasa al siguiente ejercicio.
- Intermedio: 30" de trabajo, 30" de recuperación.
- Experto: 40" de trabajo, 20" de recuperación.
Cuando termines el ejercicio 1, pasa directamente al segundo después de recuperarte, y así sucesivamente.
- Dumbbell thrusters
- Flexiones sobre mancuernas + tracción unilateral
- Peso muerto rumano
- Burpees con salto en caja
Consejos del entrenador (2/2)
A medida que avancen las sesiones, aumenta el tiempo de trabajo y reduce el tiempo de recuperación. También puedes aumentar el número de series e ir añadiendo cargas gradualmente a medida que progresas.
Los más experimentados pueden añadir un chaleco lastrado para hacer el circuito más complejo.
