Descripción de la mancuerna
Dimensiones de la mancuerna de 10 kg:
- Diámetro de la empuñadura en forma de oliva: 3,5 cm
Empuñadura con forma de oliva.
Esta mancuerna se vende por unidades.
¿Por qué utilizar mancuernas para entrenar?
Esta mancuerna hexagonal ofrece un enfoque diferente al de la barra de musculación, creando un desequilibrio favorable que estimula el fortalecimiento muscular. Ideal para intensificar tus movimientos de cross training como los push press, las sentadillas frontales o los cleans & jerks.
¿Por qué esta mancuerna tiene una base de caucho y una forma hexagonal?
Basándonos en vuestros comentarios, hemos rediseñado esta mancuerna de 6 lados para eliminar el problema de que la mancuerna ruede por el suelo.
Su revestimiento de goma ofrece una máxima protección contra impactos y reduce el ruido de impacto.
Su empuñadura ergonómica, con una zona antideslizante y forma curvada, garantiza un agarre perfecto.
Cuidado con la caída de la mancuerna
Te recomendamos que utilices esta mancuerna hexagonal con la baldosa de goma (ref.: 8651539) para disfrutar de un uso sin riesgos. ¡Déjala caer con total seguridad!
¿Cómo guardar y limpiar la mancuerna?
Para no dañar el suelo, guarda la mancuerna en el interior, sobre una baldosa de goma (ref.: 8651539). También puedes guardarla en un rack para barras y pesas (ref.: 8788246).
Para mantener la mancuerna correctamente, límpiala con un paño limpio.
Decathlon Coach te propone ejercicios
Descubre multitud de ejercicios con la mancuerna de 10 kg con Decathlon Coach.
Nuestro entrenador te propone un circuito de entrenamiento (1/2)
Realiza de 3 a 6 series sin recuperación entre los ejercicios, con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie:
- Devil press: de 8 a 15 repeticiones
- Sentadilla goblet con kettlebell: de 8 a 15 repeticiones
- Snatch con mancuerna alternando derecha izquierda: de 12 a 20 repeticiones
- Comba: de 20 a 50 repeticiones (salto simple o doble dependiendo de tu nivel)
Los consejos del entrenador (2/2)
Para cada ejercicio, comienza con el número mínimo de repeticiones, dejando un margen de 2 repeticiones, y aumenta una o dos repeticiones (10 para la comba) por semana hasta alcanzar el número máximo. A continuación, aumenta el peso, empezando por el número mínimo y así sucesivamente.
Para una mayor complejidad, puedes correr entre las series o reducir e incluso eliminar el periodo de recuperación.
