Descripción del chaleco lastrado ajustable de 6 a 10 kg
Dimensiones del chaleco lastrado ajustable:
- Longitud: 28 cm
- Anchura: 17 cm
- Grosor : 15 cm
Peso mínimo del chaleco lastrado: 6 kg
4 lastres de 1 kg
¿Por qué utilizar un chaleco lastrado para el cross training y la musculación?
¿Buscas sesiones deportivas más intensas y músculos más fuertes? ¡Prueba con un chaleco lastrado!
Aumenta la fuerza, la explosividad y la eficacia de tus ejercicios con el peso corporal. Sea cual sea tu estilo de entrenamiento, ¡este chaleco te ayudará a progresar y a conseguir resultados notables!
Cómo se usa el chaleco lastrado
El chaleco lastrado es práctico porque permite realizar ejercicios completos distribuyendo el peso sobre la parte delantera y trasera del cuerpo.
He aquí algunos ejemplos de ejercicios:
- Dips: para fortalecer tríceps, hombros y pectorales.
- Dominadas: para desarrollar los bíceps y los músculos de la espalda.
- Muscle-ups: para trabajar todo el pecho.
- Sentadillas sobre una o ambas piernas.
¿Cómo ajustar tu chaleco lastrado de 6 a 10 kg en 4 pasos?
He aquí los pasos para una puesta a punto eficaz:
- Ponte el chaleco una primera vez.
- Recolócalo y ajusta las correas de la espalda.
- Para reducir la altura, sujeta la hebilla y tira de las dos correas pequeñas.
- Para aumentar la altura, sujeta la hebilla y tira de la correa grande.
- Para reducir la longitud, sujeta la hebilla y tira de las dos correas pequeñas.
- Para aumentar la longitud, sujeta la hebilla y tira de la correa grande.
Máximo peso y seguridad
Atención, este chaleco lastrado ajustable puede soportar hasta 10 kg con sus 4 lastres de 1 kg.
Para un WOD Hero más cómodo
Si quieres hacer el Murph con tu chaleco lastrado, te aconsejamos que utilices nuestra calleras Training Pad (ref.: 8487863) para evitar que tus manos se dañen por el roce con la barra durante las dominadas estrictas.
Nuestros consejos para cuidar tu chaleco lastrado
Entre sesión y sesión, puedes:
- Deja secar el chaleco lastrado y añade un spray antiolor si es necesario.
- Lávalo a mano con un paño húmedo después de quitar todos lastres.
Ten en cuenta que este chaleco no se puede lavar a máquina.
Circuito de cross training propuesto por nuestro entrenador (1/2)
De 4 a 6 series con una recuperación de 0 a 2 minutos al final de cada serie.
- Para principiantes: 20" de trabajo, 40" de recuperación.
- Para intermedios: 30" de trabajo, 30" de recuperación.
- Para expertos: 40" de trabajo, 20" de recuperación.
Cuando termines el ejercicio 1, pasa directamente al segundo después de recuperarte, y así sucesivamente:
- flexiones
- thrusters con mancuernas
- remo con anillas
- step up
Consejos de nuestro entrenador (2/2)
A medida que avancen las sesiones, aumenta el tiempo de trabajo y reduce el tiempo de recuperación. Aumenta gradualmente la carga de tu chaleco. Para desafiarte aún más, también puedes añadir otros ejercicios funcionales que te convengan, o salir a correr entre las series del circuito.
