MATERIAL DE TRAIL RUNNING

QUÉ NECESITAS PARA EL TRAIL RUNNING

Para las pruebas y carreras más cortas de trail running, aproximadamente carreras de unas dos horas, lo mejor es llevar cinturones de hidratación que tienen un gran ajuste al cuerpo, algunos de estos cinturones pueden ajustarse según la talla del corredor, lo que permitirá poder llevar todo lo necesarios en las carreras de trail running. Los cinturones de trail running estás diseñados con bolsillos donde poder llevar varios soft flask, o llevar un soft flask y llevar geles, barritas, o todo lo que necesites para disfrutar del deporte.



Independientemente de la distancia que hagas, tanto la hidratación como la nutrición, son los dos aspectos fundamentales que debes tener en cuenta.



La hidratación, tanto de agua como de otras bebidas, como son las isotónicas y/o energéticas, son vitales, por lo que será necesario llevar o bien bidones rígidos con los que mantenerse hidratado, o los soft flask que son bidones flexibles. Las mochilas de trail running vienen preparadas con un compartimiento en el que poder llevar la bolsa de hidratación junto con otros bidones, y tener toda la hidratación necesaria en la carrera.



Si tenemos dudas entre legir una mochila de trail running o un chaleco, hay algunas diferencias dependiendo del tipo de corredor y la distancia a recorrer. La principal diferencia es que las mochilas vienen preparadas con depósito de agua para llevar la hidratación y con los enganches para llevar los soft flask. Así que cuando la distancia no es muy larga, o estás iniciándote es importante controlar el peso de los accesorios para ir ligero, por lo que hay que ir de poco en poco sumando kilómetros y peso, y el chaleco será una mejor opción.



Para las carreras y entrenamientos de más tiempo, necesitaremos más capacidad de almacenamiento para la nutrición y la hidratación, entre 5 o 10 l, y también podremos combinar el cinturón de trail como complemento junto con las mochilas, así podremos llevar más accesorios como los bidones de agua, por ejemplo, de manera cómoda, y en la parte posterior de la mochila, poder transportar el cortavientos, frontal, geles o barritas. Las mochilas nos permiten llevar más accesorios.



Para las pruebas de maratón, hay que elegir mochilas de más capacidad, tanto para transportar todos los elementos básicos, como los obligatorios, la mochila tendrá que tener mayor capacidad para llevar todo el material, desde porta bastones, que en algunas de las carreras más técnicas por la montaña son obligatorios, hasta los frontales, la hidratación y toda la nutrición necesaria para afrontar estas carreras de esfuerzo extremo, donde hay que tener todo controlado para no tener imprevistos.



En cuanto a los aspectos de seguridad a tener en cuenta, es llevar un dispositivo con el que estar localizados, al estar corriendo en medio de la naturaleza, y siempre que se pueda un botiquín con cosas básicas. En algunas carreras, incluso es obligatorio llevar una manta térmica, y es importante antes conocer su utilización, para que en el caso de usarla, sepamos hacerlo. Tener un reloj gps también facilitará el recorrido, ya que muchas veces no están debidamente señalizados y esto hará que sea más fácil. Es crucial que ambos dispositivos tengan batería suficiente. Al ser carreras de larga duración, también es fundamental, llevar un frontal, con el poder iluminar cuando empieza a oscurecer, como mínimo será de 200 lúmenes, en algunas carreras incluso es obligatorio llevar otro de emergencia e incluso pilas o baterías.



Por último, dependiendo de la estación del año, en que estés practicando el trail, deberás tener en cuenta accesorios, para protegerte del frío o del calor.

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