1. PRUEBAS REALIZADAS CON DECATHLON SPORTSLAB
Este sillín está disponible en dos tamaños diferentes: 145 mm y 155 mm. Hemos realizado pruebas en colaboración con nuestro laboratorio de investigación y desarrollo: Decathlon Sportslab. El objetivo de este estudio era poder recomendar el tamaño de sillín adecuado en función de la distancia entre los isquiones tanto para hombres como para mujeres que practican ciclismo varias veces a la semana.
2. ¿CÓMO SE ELIGE LA ANCHURA DEL SILLÍN?
Para un ancho de isquiones de entre 90 y 120 mm, es preferible un sillín de 145 mm.
Para un ancho de isquiones de entre 120 y 140 mm, es preferible un sillín de 155 mm.
Si tienes una posición más erguida sobre la bicicleta (con un ángulo de espalda entre 45° y 60°), puedes optar por el sillín más ancho, de 155 mm. Esto hará que tus salidas sean menos incómodas.
3. ¿CÓMO SE MIDE LA ANCHURA DE LOS ISQUIONES?
Material necesario: 2 cartones ondulados, un taburete (de superficie plana), una regla, un bolígrafo.
1. Coloca los cartones ondulados uno encima del otro.
2. Siéntate en el taburete con la espalda bien recta. A continuación, aplica una fuerza sobre el taburete tirando hacia arriba durante 1 minuto.
3. Ponte de pie y marca los puntos que representan la huella de tus isquiones sobre el cartón.
4. Identifica el centro de estas dos huellas y traza una línea que una ambos puntos
MIRA EL VIDEOTUTORIAL PARA MEDIR TU ANCHURA DE ISQUIONES
También puedes ver nuestro videotutorial, que explica todos los pasos anteriores: https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2575062_1
PARA APROVECHAR AL MÁXIMO TUS SALIDAS EN BICICLETA:
- Elige un sillín adecuado a la posición de tu espalda sobre la bici (en este caso, mejor un sillín con un ángulo de espalda de 30°).
- Determina la altura del sillín.
- Ajusta la inclinación del sillín.
- Ajusta el avance (o retroceso) del sillín.
Para disfrutar de tus salidas, recuerda llevar un culotte adecuado a su duración.
Aquí tienes las instrucciones para montar la bici:
https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2263569_1
1. DETERMINAR LA ALTURA DEL SILLÍN (parte 1)
Material necesario: una cinta métrica, un libro y un lápiz.
a. Ponte de pie, con los pies descalzos y pegados a la pared. Coloca los pies ligeramente separados (entre 15 y 20 cm máx.) y con los talones tocando la pared. Mira al frente.
b. A continuación, coloca el libro contra la pared y deslízalo entre las piernas hasta el perineo: aplica algo de fuerza para imitar la presión del sillín.
1. DETERMINAR LA ALTURA DEL SILLÍN (parte 2)
c. Mide la distancia desde la parte superior del libro hasta el suelo y traslada esta medida a tu bicicleta. A continuación, multiplica el valor obtenido por 0,883.
(Ej.: si has obtenido 89 cm, necesitas hacer 89 x 0,883 = 78,6 cm. Esto significa que desde el centro del sillín hasta el centro del pedalier debe haber 78,6 cm.)
2. AJUSTAR LA INCLINACIÓN DEL SILLÍN
Ajusta la inclinación en plano utilizando un nivel de burbuja colocado en la parte delantera del sillín (desde el centro del sillín hasta la punta).
Te recomendamos que hagas unas cuantas pruebas para encontrar el ángulo de sillín adecuado.
3. AJUSTAR EL AVANCE (O RETROCESO) DEL SILLÍN
El avance (o retroceso) del sillín es muy importante porque te permitirá ser más eficaz durante tus salidas y limitar las molestias.
a. Siéntate en la bicicleta apoyándote contra una pared, por ejemplo.
b. Engancha tus zapatillas de ciclismo a los pedales y coloca la biela en paralelo al suelo (horizontalmente).
c. El eje del pedal debe estar alineado con la parte delantera de la rodilla (ni demasiado adelante ni demasiado atrás).
Dimensiones
Anchura y longitud del sillín: 145 mm x 250 mm
Tamaño del raíl: 7 mm x 7 mm
