Descripción de la mancuerna
Dimensiones de la mancuerna de 7,5 kg:
- Diámetro de la empuñadura en forma de oliva: 3,5 cm
Empuñadura con forma de oliva.
Esta mancuerna se vende por unidades.
¿Por qué utilizar mancuernas para entrenar?
Esta mancuerna hexagonal, la «hex dumbbell», destaca por su enfoque innovador con respecto a la barra de musculación, creando un desequilibrio beneficioso que estimula el fortalecimiento muscular. Perfecta para añadir intensidad adicional a tus movimientos de cross training como los push press, las sentadillas frontales o los cleans & jerks.
¿Por qué esta mancuerna tiene una base de caucho y una forma hexagonal?
A raíz de vuestros comentarios, hemos rediseñado esta mancuerna con 6 lados para evitar que ruede indeseadamente por el suelo.
Su revestimiento de goma ofrece una excelente protección contra impactos y reduce el ruido de impacto.
Su empuñadura ergonómica, con una zona antideslizante y forma curvada, garantiza un agarre perfecto.
Cuidado con la caída de la mancuerna
Elige esta mancuerna hexagonal, combinada con la baldosa de goma (ref.: 8651539) y disfruta de un entrenamiento sin complicaciones. Así podrás colocarla en el suelo con total seguridad, sin riesgo de dañarlo.
¿Cómo guardar y limpiar la mancuerna?
Lo mejor es mantener la mancuerna en el interior, sobre una baldosa de goma (ref.: 8651539) para proteger su suelo. Sin embargo, también puedes guardarla en un rack de almacenamiento para barras y pesas (ref.: 8788246).
Para mantener la mancuerna en buen estado, límpiala con un paño limpio.
Decathlon Coach te propone ejercicios
Descubre multitud de ejercicios con la mancuerna de 7,5 kg con Decathlon Coach
Nuestro entrenador te propone una sesión de fortalecimiento (1/2)
Realiza de 3 a 6 series sin recuperación entre los ejercicios, con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie.
- Sentadilla agarre goblet: de 10 a 15 repeticiones
- Press banca inclinado con mancuernas: de 10 a 15 repeticiones
- Zancadas agarre goblet: de 16 a 24 repeticiones
- Russian twist: de 14 a 20 repeticiones
Los consejos del entrenador (2/2)
Para cada ejercicio, comienza con el número mínimo de repeticiones (ten cuidado de no llegar al «fallo muscular» y deja 2 repeticiones de reserva con respecto a tu máximo), luego aumenta una repetición por semana hasta alcanzar el número máximo de repeticiones. A continuación, aumenta el peso.
Para una mayor complejidad, puedes correr entre las series o reducir e incluso eliminar la recuperación. También puedes aumentar tu carga de trabajo.
