¿Por qué utilizar bandas de entrenamiento en musculación?
Las bandas de resistencia son accesorios elásticos que pueden sustituir a las kettlebells o a las mancuernas. En lugar de apoyarte en el peso del equipo, aprovechas la resistencia de la banda para estimular tus músculos, aligerando la tensión articular. Practica tus ejercicios favoritos de cross-training y musculación con libertad, con la ventaja añadida de una herramienta compacta que cabe fácilmente en tu bolsa de deporte al final de la sesión.
¿Cómo se explica la resistencia de las bandas de entrenamiento?
La resistencia de una banda de entrenamiento, también conocida como banda de resistencia o banda elástica, se refiere a la fuerza necesaria para estirar la banda. Esta resistencia se mide en kilogramos. Por ejemplo, en el caso de una banda de entrenamiento de 15 kg, es necesario aplicar una fuerza de 15 kg para estirarla hasta el 200 % de su tamaño.
¿Qué partes del cuerpo se pueden trabajar con las bandas de entrenamiento?
Las bandas de entrenamiento permiten trabajar varios grupos musculares del mismo modo que con las pesas tradicionales.
Sirven para todos tus ejercicios favoritos:
- Curls de bíceps;
- Elevaciones frontales o laterales;
- Jumping jacks;
- Pull overs;
- Sentadillas;
- Tracciones;
- Dominadas...
Gracia a ellas, puedes progresar y superar tus límites para cada grupo muscular de forma más progresiva que con las mancuernas.
Ideas de ejercicios en nuestra aplicación gratuita Decathlon Coach.
¿Por qué optar por un juego de 3 bandas de entrenamiento?
Las diferentes resistencias permiten variar la intensidad de los ejercicios, aumentar la fuerza y adaptar el trabajo a los distintos grupos musculares. Esto también te da la opción de adaptar los elásticos a las distintas fases del entrenamiento (calentamiento, entrenamiento o estiramientos).
Así que, en lugar de comprar cada banda elástica individualmente, llévate este pack de 3 bandas de entrenamiento para multiplicar tus placeres deportivos y ahorrar dinero.
¿Qué son y para qué sirven las resistencias de este lote de 3 bandas de entrenamiento?
Este lote incluye 3 bandas elásticas de 15 kg, 25 kg y 35 kg.
Para el fortalecimiento muscular, recomendamos empezar con una banda de entrenamiento de baja resistencia. Cuando puedas hacer muchas series con esta banda elástica, estarás listo/a para pasar a la siguiente resistencia.
Para ayudarte con las dominadas, por ejemplo, opta por una banda de alta resistencia. Cuanto más resistente sea, más fácil será tu movimiento de tracción.
¿Cómo puedo utilizar una banda de entrenamiento de forma segura?
Asegúrate siempre de comprobar el punto de anclaje de la banda elástica para evitar que se suelte durante el entrenamiento (especialmente si la utilizas como soporte para tus dominadas).
Si observas alguna muesca o marca blanca en la banda, no la utilices, ya que podría indicar un riesgo de rotura durante el ejercicio.
¿Cómo debo cuidar mis bandas de entrenamiento?
Nuestras bandas elásticas no están diseñadas para su uso en piscinas. No hemos probado su resistencia al cloro.
Para preservar todas sus cualidades, también te recomendamos que evites guardarlas en lugares expuestos a grandes variaciones de temperatura o a la luz directa del sol.
Por último, para evitar dañarlas prematuramente, también debes evitar utilizarlas sobre superficies afiladas o abrasivas.
¿Cuáles son las dimensiones de las bandas elásticas de este lote de 3 bandas de entrenamiento?
La banda de 15 kg mide 1,04 m de largo en vacío y 13 mm de ancho.
La banda de 25 kg mide 1,04 m de largo en vacío y 24 mm de ancho.
La banda de 35 kg mide 1,04 m de largo en vacío y 28,5 mm de ancho.
¿Qué accesorios puedo utilizar con las bandas de entrenamiento?
Para mayor variedad, estas bandas de entrenamiento pueden utilizarse con una barra de dominadas (ref. 8588491). Y para poder usarlas en una puerta, también encontrarás en nuestras tiendas y en nuestra web nuestra fijación para puerta (ref. 8785429) y nuestro kit con fijación para puerta y agarraderas (ref. 8647670).
¿Por qué elegir la aplicación Freeletics frente a otras opciones similares?
Freeletics es tu entrenador personal digital, que utiliza la IA y la ciencia del deporte para adaptar los entrenamientos a tus objetivos y tu nivel. Tanto si quieres perder peso, como aumentar masa muscular o ponerte en forma, con o sin equipamiento, Freeletics adapta sus programas a tus necesidades. Crea tus propios entrenamientos a partir de multitud de ejercicios, sigue tus progresos, acepta retos y mucho más.
