Descripción de la barra lastrada ajustable
Dimensiones de la barra lastrada ajustable:
- Longitud: 115 cm
- Diámetro: 35 mm
Peso mínimo de la barra: 4 kg
Peso máximo: 10 kg
Atención, esta barra lastrada está diseñada para soportar un máximo de 10 kg. Se incluyen 6 pesas adicionales de 1 kg.
¿Por qué utilizar la barra lastrada ajustable durante las sesiones de entrenamiento?
Perfecta para iniciarse en el cross training, esta barra lastrada ofrece una gran variedad de ejercicios para entrenar todo el cuerpo, mejorando la resistencia y fortaleciendo los músculos. Puedes ajustar los pesos a tus necesidades y progresar a tu propio ritmo.
Gracias a su ingenioso diseño, esta barra hace que sea muy fácil añadir o quitar pesas. Además, es fácil de guardar, lo que ahorra espacio en tu zona de entrenamiento. ¡Ya no es necesario tener varias barras diferentes para crecer!
¿Cómo se instalan las pesas en la barra lastrada?
Para cambiar el peso de la barra, basta con:
- colocar la barra en posición horizontal sobre el suelo;
- girar las conteras de goma de los extremos, como se indica en los pictogramas, para bloquear o desbloquear las pesas.
Para retirar las pesas, basta con tirar de las conteras de los extremos.
Las pesas verdes son de 1 kg cada una. Es importante quitarlas de forma simétrica.
También puedes utilizar las pesas solas si lo prefieres. Es fácil y práctico para ajustar tu entrenamiento
Completa tu rutina de entrenamiento
Para completar tu entrenamiento y esculpir aún más tu cuerpo, combina la barra lastrada ajustable con la kettlebell ajustable (ref.: 8558699).
Código QR
Escanea el código QR para encontrar ejercicios que puedes hacer con esta barra lastrada ajustable.
Decathlon Coach te ayuda a entrenar
Descubre una multitud de ejercicios con la barra lastrada ajustable con Decathlon Coach.
Circuito de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo de nuestro entrenador (1/2)
Realiza de 4 a 6 series con una recuperación de 0 a 2 minutos al final de cada serie:
- Para principiantes: 20'' de trabajo, 40'' de recuperación y pasa al siguiente ejercicio
- Para intermedios: 30'' de trabajo, 30'' de recuperación y pasa al siguiente ejercicio
- Para expertos: 40'' de trabajo, 20'' de recuperación y pasa al siguiente ejercicio
Cuando termines el ejercicio 1, continúa con el segundo después de la recuperación, y así sucesivamente:
- Sentadilla
- Peso muerto
Consejos de nuestro entrenador (2/2)
A medida que avancen las sesiones, aumenta el tiempo de trabajo y reduce el tiempo de recuperación.
Lo mejor es mantener la intensidad en los intervalos de trabajo; es mejor elegir tiempos de recuperación más cortos para conseguir la máxima intensidad.
Para hacer el circuito más complejo, puedes correr entre las series.
