Si practicas cross training, entrenamiento funcional o te gustan los ejercicios metabólicos , probablemente estés acostumbrado a hacer saltos dobles. Y para que estos tengan éxito, elegir una buena comba es fundamental.
¡Todas las cuerdas para saltar son iguales!
Entonces, ¿cómo eliges la cuerda de saltar adecuada para el crosstraining y perfeccionas tus saltos dobles? En este artículo te explicamos los diferentes criterios a tener en cuenta a la hora de elegir tu comba de salto.
Saltar la comba, ya sea durante un WOD o durante una sesión de crosstraining o entrenamiento funcional, tiene muchos beneficios .
De hecho, la comba mejora la resistencia a la respiración con lo que te ayuda a tu sistema metabólico, pero también la coordinación, el equilibrio y la agilidad.
Si todavía eres nuevo en la práctica del entrenamiento funcional o cross training, es posible que el salto doble, también llamado así por sus iniciales DU, no te resulte familiar todavía.
El double under o salto doble es simplemente un movimiento que tiene que pasar la cuerda dos veces por debajo de tus pies en un solo salto.
Para tener éxito en el doble salto, solo las muñecas deben girar la cuerda y no los hombros. Si eres principiante, es preferible el uso de una cuerda de saltar más pesada para sentir mejor el movimiento de la cuerda. Finalmente, la cuerda debe tener una longitud adaptada a tu altura para tener éxito en tus saltos.
Como habrás visto, para triunfar en tus saltos dobles y mejorar durante tus WOD o entrenamientos, la mejor comba es sobre todo tu comba personal. Por lo tanto, es fundamental tener tu propia cuerda para saltar, para ajustarla a tu tamaño y no tener que hacerlo durante el WOD (que te hará perder el tiempo).
Además, no debes elegir cualquier comba. Necesitas una comba especialmente diseñada para cross training o entrenamiento funcional con unos criterios específicos, como rodamientos o asas, para que sea lo más eficiente posible. Estas cuerdas para saltar generalmente se denominan cuerdas de salto de velocidad o cuerda de velocidad .
He aquí 4 criterios a tener en cuenta a la hora de elegir una comba de crosstraining / speed rope:
El material de la cuerda: elige cuerdas finas de acero en lugar de cuerdas de plástico. Esto permite aligerar el peso de la cuerda para ganar fácilmente velocidad de rotación.
Las empuñaduras: la empuñadura debe ser ergonómica para facilitar el movimiento de giro.
El rodamiento: el rodamiento de bolas para beneficiarse de una alta velocidad de rotación.
La longitud de la cuerda: para adaptar el ajuste a tu talla.
Aqui tienes un video tutorial de como ajustar una cuerda de saltar, miralo y si tienes alguna duda no dudes en consultarnos en cualquiera de nuestros canales de contacto o visita nuestras tiendas donde con todo el gusto estaremos dispuestos a ayudarte. 🙂
Comment choisir sa corde à sauter crosstraining ?
Comment choisir sa corde à sauter crosstraining ?
Ahora que sabes por qué y cómo elegir tu comba de salto de velocidad para el cross training
¡Ve a por los WOD's!