Los suplementos tipo BCAA, glutamina o L-arginina están enfocados al mantenimiento o aumento de masa muscular según la cantidad. Algunos de estos tienen funciones especiales como por ejemplo la glutamina que es capaz de mejorar nuestra salud intestinal. La l-arginina es un precursor del óxido nítrico el cual ayuda a mandar un mayor flujo de sangre a nuestros músculos y un mayor aporte de nutrientes.La creatinaes uno de los suplementos con mayor evidencia que existen en el mercado y está relacionada con un aumento de la fuerza y rendimiento en los deportes explosivos o anaeróbicos como por ejemplo en los levantamientos de pesas. Además la creatina tiene la capacidad de hidratar nuestras células y de que nuestra masa muscular aumente.Lal-carnitinaes el suplemento estrella y el más conocido a la hora de perder peso. Tiene un efecto quemagrasas, ya que favorece la oxidación de las grasas dentro de nuestras células.Laspirulinaes un alga que ayuda a prevenir algunas enfermedades como la hipertensión, diabetes, reduce los niveles de colesterol, y combate el estrés oxidativo.Lavitamina CyMagnesiotienen muchas funciones en nuestro organismo, a destacar la función antioxidante de la vitamina c y la función en la salud de todas nuestras células que desempeña el magnesio. Además estos suplementos ayudan a la síntesis de colágeno, compuesto que ayuda a proteger nuestras articulaciones. Suelen estar presentes en los suplementos vitamínicos.Elpre entreno es importante a la hora de aumentar nuestro rendimiento antes de entrenar, ya que son suplementos con sustancias estimulantes. En cambio los post entreno ayuda a recuperarnos de los entrenamientos de una manera óptima.