Dimensiones de la banda elástica ajustable para glúteos
- Longitud mínima: 60 cm de circunferencia
- Longitud máxima: 88 cm de circunferencia
- Anchura de la banda: 7,5 cm
- Resistencia 22 kg
- Resistencia máxima de la hebilla 60 kg
¿Cuál es la ventaja de esta banda elástica para glúteos Glute Band?
En comparación con una banda elástica tradicional, esta tiene dos ventajas:
- No hace falta agacharse para ponerla. Útil para personas con problemas de equilibrio o si se utiliza para un circuit training: se coloca mucho más rápidamente que una banda elástica clásica.
- La banda elástica es regulable en longitud, por lo que podrás ajustarla a la amplitud que necesites para cada ejercicio. No hace falta comprar una goma corta y otro larga, ¡hace las dos cosas!
¿Cómo se utiliza la banda para glúteos Glute Band?
- Abre la hebilla para pasar la banda alrededor de las piernas.
- Cierra la hebilla.
- Tira de las correas de ambos lados de la banda para ajustar la longitud a tus necesidades.
- ¡Ya puedes empezar tus series!
¡Utiliza el código QR para obtener ideas de ejercicios!
En la parte de tejido negro de la training band encontrarás un código QR con ejercicios sugeridos por entrenadores certificados. Si tienes la motivación, ¡tenemos las ideas que necesitas para salir de la rutina!
Nuestro entrenador te ha preparado una sesión con esta banda
Sesión de refuerzo muscular centrada en los glúteos:
- Paso lateral 3×12-20 repeticiones/lado.
- Sentadilla con goma en las rodillas 3×12-20 repeticiones.
- Donckey kick 3×12-20 repeticiones/lado.
- Glute bridge 3×12-20 repeticiones.
Recuperación corta de 1 minuto entre cada serie. Aumenta gradualmente el número de repeticiones hasta alcanzar el máximo. A continuación, reduce el tamaño de la banda para aumentar la dificultad.
