Guía, acompaña movimiento de elevación del busto.

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Deportes Fitness

Maquina DE ABDOMINALES GUIADOs FITNESS AB 350 DOMYOS DOMYOS

DOMYOS
Concebido para un trabajo regular y guiado de la parte superior de los abdominales (grandes rectos). Guía y acompaña el movimiento de elevación del busto.

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Gastos de envío: desde 0.0 € *ver condiciones
Cód : 3337788
Fin de temporada ropa fitness hombre
SUS VENTAJAS
Confort Guía, acompaña el movimiento. Apoyo espalda: asiento y respaldo de espuma gruesa
Ajustable 2 niveles de ajustes.
facilidad de desplazamiento Dim.L165 x An. 55x Alt 65 cmPlegable. Brazos desmontables. Ruedas desplazamiento
SUS CARACTERÍSTICAS
Dim. caja
L 114 x An. 15 x Alt. 37 cm.
INFORMACIÓN TÉCNICA
Entrenamiento Si no eres deportista, sigue un entrenamiento de nivel principiante durante las 3 o 4 primeras semanas de ejercicios. En cuanto a la respiración, debes espirar mientras realizas el esfuerzo e inspirar cuando vuelves a la posición inicial. Por tanto, espira cuando contraigas los abdominales e inspira cuando los relajes. Armoniza la respiración con el ritmo del ejercicio para no perder el aliento.
Para mayor eficacia Cambia el orden de los ejercicios para no acostumbrar a los abdominales a un ritmo y una secuencia concreta.
Nivel principiante Calienta con una serie de 10 repeticiones. Descansa durante 30 segundos. Retoma con una serie de 12 repeticiones. Descansa durante 30 segundos. Sigue con una serie de 15 repeticiones. Descansa de 30 segundos a un minuto antes de pasar a otro ejercicio. Realiza 3 ejercicios de la lista siguiente.
Nivel intermedio Calienta con una serie de 12 repeticiones. Descansa de 10 a 15 segundos. Sigue con 15 repeticiones. Descansa menos de 10 segundos. Serie de 15 repeticiones. En las 5 últimas repeticiones, disminuye la velocidad de ejecución y concéntrate en la contracción. En estas 5 últimas repeticiones, mantente en posición activa (abdominales contraídos) durante 5 segundos. Descansa 30 segundos antes de pasar a otro ejercicio.
Nivel avanzado Calienta con una serie de 15 repeticiones. Descansa durante 10 segundos. Una segunda serie de 15 repeticiones. En las 5 últimas repeticiones, mantente en posición activa 5 segundos y después vuelve muy lentamente a la posición inicial frenando el descenso (cuenta 5 segundos para volver a la posición inicial). 15 segundos de reposo. Una tercera serie de 20 repeticiones, con las 5 últimas de contracción máxima (bloqueo en posición alta y retorno controlando el descenso), 15 segundos de descanso.
¡Desafíate! La última serie del ejercicio será una serie máxima. Realiza tantas repeticiones como sea posible efectuando perfectamente el ejercicio y contrayendo los abdominales. Descansa 30 segundos. Pasa al ejercicio siguiente.
Elevación del busto Aísla la parte superior de los músculos abdominales. Para empezar, mantén la cabeza en el reposacabezas y túmbate boca arriba, flexiona ligeramente las piernas y sujeta el AB. Separa suavemente la cabeza y los hombros del suelo y después flexiona el torso hasta que los hombros no toquen el suelo. Detén el movimiento cuando la punta de los 2 omóplatos se haya separado del suelo. Pausa. Espira cuando eleves el torso y contraigas los músculos. Inspira cuando desciendas hacia el suelo.
Elevación invertida del busto Aísla la parte inferior de los músculos abdominales. A partir de la misma posición de inicio que la ELEVACIÓN DEL BUSTO (contracción plegada), sujeta el AB sin fuerza; en este ejercicio, debes utilizarlo como balancín y estabilizador. Mantén las piernas ligeramente flexionadas y espira durante el trabajo, levanta suavemente las piernas y la pelvis hasta que las rodillas estén por encima del pecho. Pausa. Inspira al volver a la posición inicial. Repite el ejercicio.
Elevación completa del busto Trabaja a la vez la parte superior e inferior de tus abdominales: combina los movimientos de ELEVACIÓN DEL BUSTO y ELEVACIÓN INVERTIDA DEL BUSTO. Desde la misma posición de inicio, con las rodillas flexionadas como en la ELEVACIÓN DEL BUSTO INVERTIDA, espira y súbelas suavemente hasta el pecho. Al mismo tiempo, separa los hombros del suelo como en el primer ejercicio de ELEVACIÓN DEL BUSTO. Inspira mientras bajas simultáneamente la parte superior e inferior del cuerpo hasta la posición inicial.
COMPOSICIÓN /CONSEJOS
Composición
Cuadro
100.0% Acero
Espuma
100.0% Poliuretano
Asiento
100.0% Acrilonitrilo butadieno estireno
Restricciones de uso : Peso máx. usuario: 110 kg. ÚNICAMENTE USO DOMÉSTICO.
NUESTROS COMPROMISOS
Garantía : 5 Años
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