Descripción de la mancuerna
Dimensiones de la mancuerna de 5 kg:
- Diámetro de la empuñadura en forma de oliva: 3,5 cm
Empuñadura con forma de oliva.
Esta mancuerna se vende por unidades.
¿Por qué utilizar mancuernas para entrenar?
Esta mancuerna hexagonal, la «hex dumbbell», adopta un enfoque único con respecto a la barra de musculación, creando un desequilibrio beneficioso que estimula el fortalecimiento muscular. Ideal para intensificar tus movimientos de cross training como los push press, las sentadillas frontales o los cleans & jerks.
¿Por qué esta mancuerna tiene una base de caucho y una forma hexagonal?
A raíz de vuestros comentarios, hemos mejorado esta mancuerna dotándola de 6 lados: se acabaron las mancuernas rodando por el suelo.
Su revestimiento de goma ofrece la máxima protección contra impactos y reduce el ruido de impacto.
Su empuñadura ergonómica, con una zona antideslizante y forma curvada, garantiza un agarre perfecto.
Cuidado con la caída de la mancuerna
Para utilizarla sin preocupaciones, combina esta mancuerna hexagonal con la baldosa de goma (ref.: 8651539). Así podrás colocarla en el suelo con total seguridad, sin riesgo de dañarlo.
¿Cómo guardar y limpiar la mancuerna?
Para mantener el suelo en buen estado, guarda la mancuerna en el interior sobre una baldosa de goma (ref.: 8651539). Esto protege el suelo de cualquier daño causado por la mancuerna. También puedes guardarla en un rack de almacenamiento para barras y pesas (ref.: 8788246).
Para mantener la mancuerna como nueva, límpiala con un paño limpio.
Decathlon Coach te propone ejercicios
Descubre multitud de ejercicios con la mancuerna de 5 kg con Decathlon Coach
Nuestro entrenador te propone una sesión de fortalecimiento muscular «bienestar» (1/2)
Realiza de 3 a 6 series sin recuperación entre los ejercicios, con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie.
- Thruster con mancuernas: de 10 a 15 repeticiones
- Press banca en el suelo: de 10 a 15 repeticiones
- Peso muerto sumo con kettlebell: de 10 a 15 repeticiones
- Burpees: de 8 a 15 repeticiones.
Los consejos del entrenador (2/2)
Para cada ejercicio, comienza con el número mínimo de repeticiones (ten cuidado de no llegar al «fallo muscular» y deja 2 repeticiones de reserva con respecto a tu máximo), luego aumenta una repetición por semana hasta alcanzar el número máximo de repeticiones. A continuación, aumenta el peso.
Para una mayor complejidad, puedes correr entre las series o reducir e incluso eliminar la recuperación. También puedes aumentar tu carga de trabajo.