Contenido del kit de mancuernas de musculación
- 2 barras roscadas de 1,6 kg, diámetro 28 mm, longitud 35 cm
- 4 tuercas de sujeción cromadas (200 gramos por tuerca)
- 8 discos de 1 kg de diámetro 28 mm (135 mm de altura, 13 mm de grosor)
- 4 discos de 2 kg de diámetro 28 mm (175 mm de altura, 18 mm de grosor)
Peso total barra + tuerca: 2 kg
¿Cuántos kilos puedo añadir, como máximo, a estas mancuernas?
Estas mancuernas pueden soportar hasta 30 kg cada una. Como las barras y las tuercas pesan 2 kg, puedes cargar hasta 32 kg por mancuerna, es decir, 64 kg en total.
Si buscas pesas para añadir a tus mancuernas, nuestros discos de musculación de hierro fundido de 28 mm (1042303) son perfectos. De 0,5, 1, 2, 5, 10 a 20 kg, puedes comprar justo la carga que necesitas.
Entrena de forma segura con este kit de mancuernas
Las pesas se fijan a la barra roscada con la tuerca. Esto asegura las pesas incluso cuando se utilizan las mancuernas verticalmente. Si realizas un entrenamiento dinámico, debes comprobar el apriete de las tuercas entre 2 series, si oyes el ruido metálico de los discos.
Dicho esto, es normal un poco de holgura para que sea fácil de cargar la barra.
Mancuernas fáciles de guardar
Este kit de mancuernas es especialmente interesante si deseas mantener tu equipo fuera de la vista después del entrenamiento. Basta con guardar las mancuernas y las pesas en su estuche y deslizarlo debajo de la cama o en un armario.
Gracias a su maletín, también podrás transportar fácilmente todo tu kit.
¿Cómo mantener el kit de mancuernas?
Para conservar tu kit de mancuernas el mayor tiempo posible hay algunas cosas sencillas que puedes hacer.
Antes de guardar el equipo en su estuche, limpia la barra y las pesas con un paño húmedo. A continuación, vuelve a colocar las distintas piezas del kit en las ranuras previstas para ello en el estuche.
A continuación, guarda el estuche en un lugar seco.
La humedad es el enemigo de tu kit, nunca lo guardes en un sótano o en el exterior.
¿Con qué equipo puedo utilizar mi kit de mancuernas de 20 kg?
Para poder realizar el mayor número posible de ejercicios con tu kit de mancuernas de 20 kg, pero para diversificar aún más tus entrenamientos, puedes utilizar otros accesorios de musculación.
Un banco, por ejemplo, te permitirá realizar press de banca.
¿Qué ejercicios de musculación debo hacer con el kit de mancuernas para ganar fuerza?
Bíceps con mancuernas:
Material: mancuernas
Grupo muscular: bíceps
3 series de 8 a 12 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las 3 series y aumenta el número de repeticiones o la carga a medida que pasan las semanas)
Press inclinado con mancuernas:
Material: pesas y banco basculante
Grupo muscular: pectorales y tríceps
4 series de 8 a 10 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las 4 series y aumenta el número de repeticiones o la carga a medida que pasan las semanas)
¿Qué ejercicios debo hacer con el kit de mancuernas de musculación para trabajar la parte inferior del cuerpo?
Sentadillas búlgaras
Material: pesas, banco de hip thrust
Grupo muscular: glúteos y muslos
3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones por lado (deja un margen de 2 repeticiones al final de las series, aumenta el número de repeticiones o la carga a medida que avanzan las semanas)
Sentadillas goblet
Material: pesas
Grupo muscular: glúteos y muslos
3 a 4 series de 12 a 20 repeticiones (deja un margen de 2 repeticiones al final de las series, aumenta el número de repeticiones o la carga a medida que pasan las semanas)
