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LOS BENEFICIOS DEL RUNNING: CORRER NO ES SOLO CORRER

Running, footing, jogging o salir a correr, o muchas más maneras de llamar a este deporte, habrás visto un sinfín de sinónimos para denominarlo, pero el más común running o correr, es el entrenamiento que proporciona mucho más que una mejora en tu estado físico y en tu capacidad pulmonar. Obviamente, el objetivo principal es mantenerte saludable o mejorar en el propio deporte, pero hay muchos más beneficios de esta práctica deportiva: - Mejora sustancial de tu estado anímico: Salir a correr implica estar de mejor humor en tu día a día, no sólo por la satisfacción personal y el cumplimiento de ciertos objetivos que aportan energía emocional sino también por la segregación de diversas hormonas como la endorfina que aportan felicidad. Está demostrado científica y estadísticamente que las personas que frecuentan salir a correr tienen un mejor humor en su día a día, destacando sus virtudes y aminorando sus defectos. - Claridad mental: Salir a correr despeja la mente, es un buen momento para pensar de manera positiva o simplemente para evadirte completamente del día a día dejándo descansar tu mente. Prueba a entrenar un poco y verás las cosas con mayor claridad. ¿Sabías que grandes descubrimientos, estrategias empresariales, proyectos... han empezado con una idea mientras se hacía deporte? - Mejora la circulación: correr 30 minutos al día favorece el riego sanguíneo y reduce las enfermedades cardiorrespiratorias. Poco a poco irás viendo como tu capacidad pulmonar mejora, y tu resistencia irá mejorando con el paso del tiempo.

ENCUENTRA TODO LO QUE NECESITAS PARA QUE EL RUNNING FORME PARTE DE TU ESTILO DE VIDA

Correr es el deporte más barato, porque para iniciarte en él solo necesitarás unas buenas zapatillas de running, porque cualquier zapatilla no te valen para correr, estás están diseñadas para este tipo de deporte, y además lo más importante evitar lesiones. Lo primero que debes plantearte a la hora de correr es qué tipo de corredor eres, si te estás iniciando en este entrenamiento y lo que buscas es sentirte bien, las zapatillas serán diferentes a sí, ya eres un runner experto. Para este tipo de deportistas que salen a correr 2 veces a la semana, la característica primordial de la zapatilla es la amortiguación hasta ir cogiendo técnica al correr. Si el gusanillo de correr, sigue contigo, las siguientes zapatillas ya serán unas zapatillas que empiezan a ser más técnicas y en las que la amortiguación, la sujeción y la comodidad serán aspectos que empezarás a tener muy en cuenta a la hora de calzarte unas zapatillas para salir a correr. Y si ya te encuentras dentro de los runner que no perdonan salir a correr prácticamente diariamente, ni los domingos, las prestaciones que buscarás en las zapatillas serán mucho más técnicas, donde empezarás a fijarte más en el upper, la mediasuela o la suela de las zapatillas, y aquí la característica fundamental ya variará según de tus objetivos cuando vayas a correr, puede ser que los que busques sea la amortiguación con estabilidad para las primeras carreras, amortiguación con dinamismo para entrenamientos más rápidos, natural para aquellos que buscan la pisada más primitiva. Si ya tienes claro que runner eres, empieza buscando cuáles son tus zapatillas de running hombre o de running mujer. No te olvides de que los calcetines también son importantes elegir unos adecuados, ya que con ello evitarás que aparezcan ampollas por la fricción, además de que los pies transpiren y el sudor no provoque roces. Los runner buscan calcetines altos para sujetar las pantorrillas, los preferidos son los de colores llamativos, porque correr también es divertirse con los con los colores de los complementos. Una vez que tengas definido que tipo de runner eres y tus zapatillas para salir a correr, puedes equiparte con la ropa de running que son tejidos muy transpirables para asegurar la evacuación del sudor, para limitar las irritaciones, no hay más incómodo que la ropa se vaya moviendo con el ejercicio, y que eso nos provoque roces que luego son muy incómodos y molestos en el día a día. Por ello, este tipo de textiles son diseñados para que se adapten al cuerpo con total naturalidad y proporcionen comodidad. Además son tejidos ligeros. Al igual que con las zapatillas, hay textiles adaptados para todos los niveles de práctica, ya que si estás empezando las prestaciones serán distintas de si ya eres experto. Las mujeres eligen sobretodo mallas, pero también las mallas de running hombre son la prenda de vestir preferida, por el ajuste al cuerpo que hace que cuandos corras te sientas como una gacela y que no haya límites.

ACCESORÍZATE DE PIES A CABEZA: EL RUNNER QUE RUGE EN TÍ

Si correr ya se ha convertido en tu estilo de vida, ya no sólo te conformas con tener unas zapatillas y ropa para salir a correr. Ya quieres ir con todo cuándo sales a correr, y convertir este deporte es tu filosofía de vida. Por ello empezarás a buscar cuál es el reloj inteligente que te mide la frecuencia cardíaca para saber cuánto de explosivos son tus entrenamientos. Además de ver tus progresos, ¿a quién no le gusta retarse? Y es que la tecnología ya forma parte de nuestra vida diaria, y los relojes deportivos, cada vez más, son para salir a correr y para llevarlos como un complemento más. Cuando el ritmo no para, y la música es tu metrónomo en la carrera, puedes usar auriculares inalámbricos o con diadema, que son los preferidos para correr con total libertad ¡qué el ritmo no pare! si corres con el teléfono puedes llevarlo en un brazalete portasmarphone o en una riñonera, además de poder guardarlo en los bolsillos de los pantalones o mallas que utilices. Depende de la temporada del año, tanto si es verano como invierno es imprescindible que cubras tu cabeza, ya que la cabeza es un regulador de temperatura de nuestro cuerpo, si es verano es primordial cubrir la cabeza para que los rayos del sol no incidan sobre ella, y si es invierno un gorro para mantener la temperatura del cuerpo, además de correr con guantes para proteger nuestras manos. Si eres mujer, buscarás un top deportivo de alto impacto, que son los sujetadores de running, para que la sujección del pecho este asegurada y no provocarnos lesiones por el impacto que le aporta a nuestro Estos son sólo algunos de los accesorios, que harán que correr no sea solo correr y que se convierta en tu deporte favorito. ¡Calienta que sales!

PREGUNTAS FRECUENTES

¿QUÉ ES EL RUNNING?

El running es una actividad física que consiste en recorrer una distancia corriendo durante un tiempo determinado. Es una de las formas más populares de hacer ejercicio por su facilidad de ejecución, no necesitar un lugar concreto de práctica y no requerir un equipamiento costoso. Además, la práctica del running tiene múltiples beneficios para nuestra salud, tanto física como mental. Es recomendable iniciarse de una manera gradual, empezando con sesiones cortas a ritmos moderados, e ir progresando a medida que este deporte te va cautivando. Una vez empieces no podrás parar.

¿QUÉ DIFERENCIAS HAY ENTRE EL FOOTING Y EL RUNNING?

El footing y el running son términos que se utilizan a menudo indistintamente, pero hay algunas diferencias sutiles entre ambos. El footing se refiere a una forma más relajada de correr, donde la intensidad no es importante y lo que buscamos es disfrutar del placer de correr. Nos referimos al running, en cambio, cuando hay una intención de superación, mejorando la resistencia o la velocidad. Puede tener un enfoque competitivo participando en carreras que pueden ir desde los 5 km hasta el maratón.