Rodillos Bicicleta

Rodillos para entrenamiento en casa

¿Conoces todos los beneficios del entrenamiento para ciclismo sobre el rodillo? El Home Trainer nos permite entrenar en casa cuando no sea posible hacerlo al aire libre. Utilizaremos nuestra propia bicicleta para realizar los entrenamientos dentro de casa en las mejores condiciones. Las múltiples posibilidades que nos ofrece el entrenamiento con rodillo hacen que sea muy eficiente y eficaz, independientemente de la disciplina que practiquemos o de las cualidades que necesitemos mejorar para evolucionar en nuestro rendimiento.

Ventajas de utilizar un Home Trainer:

• Nos permiten entrenar a una intensidad alta en épocas del año en las que no tenemos tiempo de salir en ruta.
• Nos resguardan del frío en invierno y nos permiten mantener nuestro buen estado de forma.
• Eliminan las dificultades del tráfico, como semáforos, stops o atascos, permitiéndonos pedalear sin interrupciones.
• Nos ayudan a mejorar nuestra técnica de pedaleo.
• Los rodillos virtuales simulan rutas y te permiten enfrentarte a otros ciclistas desde casa.

Para el buen uso del rodillo, es importante entrenar en una habitación bien ventilada, ya que el entrenamiento indoor puede aumentar nuestro pulso un poco más de lo habitual. Se recomienda estar bien hidratados durante toda la sesión de rodillo, procura tener cerca un bidón con agua y proteger tanto el suelo como tu bicicleta del sudor. Y no olvides revisar y preparar tu cassette bicicleta antes de cada sesión para asegurarte de que todo esté listo para el entrenamiento.

Tipos de rodillos de entrenamiento

En el mercado podemos encontrar una amplia variedad de rodillos para bicicletas, cada uno con características únicas. Los rodillos manuales te permiten ajustar la intensidad del entrenamiento de manera manual mediante un mando. Los rodillos hidráulicos se ajustan automáticamente a la velocidad de giro de la rueda, proporcionando una resistencia dinámica. Por otro lado, los rodillos interactivos son los más avanzados, permitiéndote registrar todo el entrenamiento y adaptarse automáticamente a la dureza del recorrido, ya sea a través de una app móvil o incluso desde el GPS de bicicleta.

Estos rodillos te permiten realizar entrenamientos más detallados, programando series basadas en potencia (Watts). Los rodillos virtuales van un paso más allá, simulando las pendientes del recorrido y permitiéndote competir contra otros ciclistas mediante su software. ¡Entrenar en casa nunca fue tan emocionante y completo!

Rodillos fijos o de 3 rulos

Dentro de la clasificación de los rodillos, se pueden distinguir entre rodillos fijos y de rulos. En los rodillos fijos, la bicicleta se adapta por la rueda trasera, apoyándose sobre un rulo. A través de un regulador (manual o interactivo), podemos modificar la resistencia para ajustarla a nuestro entrenamiento, o incluso anclar directamente la bicicleta al rodillo, retirando la rueda trasera para evitar el desgaste prematuro de la cubierta. Este tipo de rodillo es ideal para entrenamientos interválicos y series de alta intensidad con gran efectividad.

Por otro lado, los rodillos de rulos permiten que la bicicleta quede completamente libre, lo que ayuda a mejorar el equilibrio y la técnica de pedaleo. Aunque el desgaste en la bicicleta es menor y el montaje es más sencillo, los rodillos smart llevan la experiencia a otro nivel, ya que permiten una mayor interacción y adaptación del entrenamiento mediante tecnología avanzada, ideal para quienes buscan entrenamientos más personalizados y eficientes.

Accesorios imprescindibles para entrenamiento en rodillo:

Te recomendamos echar un vistazo a nuestros accesorios específicos para rodillo para que puedas adquirir un protector para evitar que el sudor dañe la bici, un tapiz para proteger el suelo y mitigar el ruido generado, cubiertas específicas, etc.

Después de tus entrenos, utiliza nuestros Foam Roller para relajar los músculos y rendir al máximo.