Descubre cómo saber la talla de los bastones de marcha nórdica. Conoce toda la información para usarlos para mayor sujeción y agarre. Elegir el tamaño correcto es fundamental para practicar tu deporte.
Te damos las instrucciones básicas para poder medir los bastones de marcha nórdica según tu altura, y asegurar el buen impulso cuando vayas a practicar esta disciplina deportiva con la talla de tu bastón correcta. Además de algunas recomendaciones básicas sobre todo lo que debes conocer sobre los bastones de nórdica y la importancia de saber escoger unos buenos bastones.
1. Coge el bastón con la mano
Para comprobar la medida del bastón, colócate la dragonera.
2. Coloca el bastón en el suelo
Importante para saber la talla que esté la contera del bastón puesta y apoyar este contra el suelo.
3. El codo debe formar un ángulo recto
Una vez que tengas la posición, el antebrazo debe estar horizontal con el codo a 90º.
Descubre cuál es el tamaño ideal de tu bastón de marcha nórdica en relación con tu estatura.
Los bastones es el accesorio primordial de la marcha nórdica con los que conseguiremos el impulso y la fuerza a través de la presión que se hace con el bastón, se diferencian de los bastones de senderismo, porque en los de montaña se usan para asegurar la zancada y apoyarse.
Es importante que antes de comprar los bastones tengamos la información de cómo usarlos, además de elegir la talla adecuada. El uso dinámico de los bastones hace que el cuerpo se ejercite al mover manos y piernas en este tipo de ejercicio que se realiza en superficies llanas a una velocidad constante.
Otro elemento importante de los bastones es su empuñadura, las de plástico suelen estar en los bastones principiantes, pero las de corcho son más convenientes para la evacuación del sudor, y son las que usan los marchadores más expertos.
1. Resistencia
Cuando te inicias en la marcha nórdica, lo más importante es que estén diseñados con materiales resistentes como el aluminio para reducir las vibraciones contra el suelo.
2. Ligereza
Cuando ya practicas la marcha nórdica, la resistencia ya no es tan importante porque ya vas dominando el ejercicio, por ello están diseñados con otros materiales como el carbono, que no es tan resistente, pero sí es más ligero.
El 80-90% de los músculos del cuerpo se ejercitan durante la práctica de la marcha nórdica. Es un deporte muy completo y sencillo, que pueden practicar todo tipo de personas. Lo más importante es encontrar la técnica de practicarlo.
Tonifica el cuerpo
Fortalece la musculatura de las piernas y brazos, disminuyendo la grasa corporal.
Mejora la capacidad cardiovascular
Es un ejercicio aeróbica que ayuda a mejorar la capacidad respiratoria y a prevenir enfermedades.
Fortalece los huesos
Reduce el impacto en las articulaciones al ser una actividad de impacto moderado y ayuda a fortalecer las articulaciones.
Las zapatillas de marcha nórdica son más flexibles y ligeras que las de montaña. Estas zapatillas tienen un gran agarre con taco para practicarlo en todo tipo de terrenos.
Además de las zapatillas y los bastones, puedes equiparte con los accesorios de este deporte como las bolsas para guardar los bastones o las conteras y dragoneras de repuesto para tus bastones.
Descubre el deporte de marcha nórdica.