Recuperación Muscular

DESCUBRE NUESTRA OFERTA EN PRODUCTOS DE RECUPERACIÓN MUSCULAR

La recuperación muscular es uno de los pilares fundamentales a tener en cuenta a la hora de lograr nuestros objetivos. Si la realizamos de manera correcta evitamos acumular fatiga en nuestro cuerpo y los tejidos se regenerarán y estarán listos para la siguiente sesión de entrenamiento.

¿PARA QUIÉN, CUÁNDO Y POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Todos nosotros nos beneficiaríamos de realizarla correctamente, sin embargo, existen 3 situaciones en las que hay que darle mayor importancia:



1. En elámbito deportivo, una buena recuperación muscular repercute directamente de manera positiva sobre el rendimiento deportivo. Debemos priorizar el descanso para evitar la fatiga o el sobreentrenamiento que puedan desembocar en RED-S (síndrome de deficiencia energética relativa al deporte) que influyen negativamente en nuestra salud ósea, hormonal, metabólica, psicológica e incluso cardiovascular. Si queremos rendir debemos descansar.



2. Antelesionesopérdidas de masa muscular es imprescindible disponer del tiempo necesario para la regeneración de tejidos. Además de ello, es altamente aconsejable que realicemos ejercicios con material de rehabilitación específico.



3. Trasjornadas laborales prolongadas o situaciones dealta carga mental (oposiciones, etc.) la recuperación permite relajar tu cuerpo y reducir el dolor de posturas específicas.

¿CÓMO ACELERAR LA RECUPERACIÓN MUSCULAR?

Además de descansar el tiempo suficiente, contamos con maneras y productos específicos capaces de influir positivamente en la recuperación. Descubre nuestra oferta de artículos necesarios para recuperarte y volver a sentirte como nuevo/a:

FOAM ROLLER, MASAJEADORES, PISTOLAS DE MASAJES Y ELECTROESTIMULADORES

El foam rolleres un rodillo de masaje que permite estirar y liberar la tensión de los grandes músculos (espalda, cuadriceps, glúteos, pantorrillas, etc.) mediante un masaje miofascial con tu propio peso. También se utilizan encross trainingypilatespara mejorar lamovilidade incrementar el rango de movimiento de nuestras articulaciones. Puedes usar elbastóno laspelotas de masajepara masajear aquellas zonas menos accesibles como el cuello, las escápulas o puntos gatillo. Además, disponemos de una gran variedad demasajeadores, tanto eléctricos como manuales, perfectos para descontracturar de manera efectiva todo tu cuerpo. Con ellos puedes realizarte un automasaje relajante en la espalda, pies, cervicales, etc. La terapia de percusiónmediante laspistolas de masajepermiten unarelajación profunda de los músculos.Laelectroestimulación muscularcon electrodosrefuerzan y relajan el tono musculara la par que ayudan arecuperarte de una lesión mediante pequeñas descargas eléctricas.

MEDIAS DE COMPRESIÓN Y PRESOTERAPIA

Las medias de compresióny losaparatos de presoterapiacomo las botas, son productos ideales para recuperar elcansancio de piernas ya que activan y mejoran la circulación sanguínea y linfática.

BOLSAS GEL FRIO/CALOR, VENDAJES Y CREMAS MUSCULARES

En nuestro catálogo puedes encontrar productos que te aporten frío y/o calor para tratar lesiones o darse un automasaje. Las bolsas de gel frío, sprays, cremas musculares o bálsamo de tigre efecto fríote ayudarán a reducir el dolor y a calmar la zona corporal. Son productos perfectos para tratar dolores articulares o inflamatorios. También encontrarás productos que ayuden a la relajación a nivel muscular comocremas efecto calor, bolsas de gel o de calor instantáneopara tratar contracturas o dolores musculares tipo lumbalgias. No te olvides que dispones decremas anti rozaduraspara evitar la formación de ampollas e irritaciones. Por último, disponemos de todo tipo devendasadhesivasy/oelásticaspara realizar vendajes cohesivos, compresivos, funcionales o incluso neuromusculares con nuestraskinesiotape.

CUPPING Y CAMILLAS DE MASAJE

En Decathlon puedes encontrar todo el material necesario para realizar sesiones de masajey ventosaterapia ocupping, tanto de manera profesional en una consulta como en casa. Encontrarás varios tipos de ventosas para realizar cupping, una técnica de recuperación muscular que ayuda a la oxigenación de tus músculos y a una mayor circulación. Por último, disponemos de camillas de masaje plegables y portátiles que aportarán mayor comodidad a cualquier tratamiento o masaje que desees realizar.

ALIMENTACIÓN Y DESCANSO

Seguir una alimentación saludabley descansar correctamente son pilares básicos para una correcta recuperación. Incluye en tu alimentación suficiente proteína y carbohidratos alrededor del entrenamiento sin desplazar frutas y verduras. Descubre nuestros productos denutrición deportivacon los que te asegurarás de llegar a los requerimientos necesarios para mejorar tu rendimiento deportivo. Por último, es de vital importancia tener una buena higiene del sueño para un descanso de calidad que te permita recuperar de manera óptima. Monitoriza y mejora tucalidad del sueño con nuestros productos específicos para ello.