Pre Entreno

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¿EN QUÉ TE PUEDEN AYUDAR LOS PRE-ENTRENOS?

Los suplementos pre-workout o pre-entreno son complejos nutricionales o sustancias alimenticias que se toman antes de la práctica deportiva y tienen por finalidad mejorar la capacidad del deportista antes de someterse a las rutinas de entrenamientos, para permitirle alcanzar niveles más altos de rendimiento a los que habitualmente conseguiría sin lasuplementación, por lo que constituyen una ayuda para sacar el máximo partido posible a la práctica de ejercicio físico habitual.
La función de las diferentes sustancias que componen estos suplementos en el organismo es potenciar la energía, la musculatura, y la circulación sanguínea, para incrementar la actividad cardiovascular y la capacidad anaeróbica. Compuestos normalmente por cafeína, creatina, L-citrulina, Beta-alanina...

¿CUÁNDO ES MEJOR TOMAR PRE-ENTRENOS?​

Se aconseja tomar el pre-entreno unos 30 minutos antes de comenzar el entrenamiento. Un punto que hay que tener muy en cuenta es que este producto es muy estimulante, por lo que lo ideal es no tomarlo muy cerca de la hora en la que vayamos a acostarnos (aproximadamente 4-6 horas antes). Debes tener también en cuenta que es preferible tomar los suplementos de pre-entreno con el estómago vacío. De esta forma, su asimilación será mucho más fácil y rápida. Lo ideal es reservarlos para los días en los que estemos menos concentrados o tengamos una actividad deportiva de alta exigencia. Por eso, lo mejor es alternar períodos de descanso, sin tomar pre-entrenos, con otros días en el que tomemos este suplemento deportivo.