Preparación y Recuperación en Triatlón

IMPORTANCIA DE PREPARAR Y RECUPERAR BIEN UN TRIATLÓN

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El verdadero problema con un deporte como el triatlón es que requiere entrenamiento no en uno sino en tres deportes diferentes. Y después de haberlas experimentado todas, es cierto que las dificultades para practicar el triatlón se acumulan rápidamente: - No siempre es un lugar fácil para practicar (piscina, pista de atletismo, horarios de apertura) - La actividad deportiva al aire libre y, por lo tanto, dependiente del tiempo (lluvia, viento, nieve y otras festividades climáticas) - Actividad que consume mucho tiempo (paseo en bicicleta que dura más de 3 horas) A esto hay que añadir las limitaciones profesionales (horarios de trabajo), personales (recoger a los niños en la escuela) o sociales (el cumpleaños de la tía abuela del próximo domingo) y la sensación de estar abrumado o "nunca lo conseguiré" que rápidamente lo compensa. Así que para, paramos durante 5 minutos, respiramos hondo y pensamos. No es tan complicado entrar en el triatlón. Es sólo cuestión de hacer las cosas en el orden correcto. Lo primero que hay que hacer cuando se quiere iniciar el triatlón es tener una meta clara y alcanzable. Lo discutimos inmediatamente después, pero es importante que haya coherencia entre su objetivo final y el tiempo que tiene para entrenar. Una vez establecido este objetivo, comenzamos la parte principal de la pieza: ¡entrenamiento! Y ahí tengo mucho que compartir con ustedes: desde la importancia de la planificación hasta "consejos y trucos" para optimizar su tiempo en el entrenamiento. ¿Estás listo para irte? Empecemos con el triatlón! La recuperación es parte integrante del fenómeno de la sobrecompensación. Una buena recuperación le permitirá fortalecerse y ser más eficiente a medida que entrena. Cuando el entrenamiento se repite sin una fase de recuperación o cuando la fase de recuperación está incompleta, se denomina sobreentrenamiento y es en este punto cuando aparece el riesgo de lesión. El cuerpo está cansado y el atleta ya no progresa. Incluso es posible que su rendimiento disminuya. Por lo tanto, la recuperación es esencial para progresar y evitar el sobreentrenamiento y, por lo tanto, las lesiones. Es importante a corto plazo para tu próximo entrenamiento, a medio plazo para ponerte en forma para tu competición, alcanzar tu objetivo y a largo plazo para seguir viviendo tu pasión en 10 años, 20 años....