Rodillos de Bicicleta

¿Conoces todos los beneficios del entrenamiento para ciclismo sobre el rodillo? El Home Trainer nos va a permitir entrenar en casa, cuando no sea posible entrenar al aire libre. Utilizaremos nuestra propia bicicleta para realizar los entrenamientos dentro de casa en las mejores condiciones. Las múltiples posibilidades que nos ofrece el entrenamiento con rodillo, hacen que sea muy eficiente y eficaz, sea cual sea la disciplina que practiquemos y las cualidades que necesitamos para evolucionar nuestro rendimiento.

Ventajas de utilizar un Home Trainer:

-Nos permiten entrenar a una intensidad alta en épocas del año en las que no tenemos tiempo de salir en ruta.

-Nos resguardan del frío en invierno y nos permiten mantener nuestro buen estado de forma.

-No tenemos las dificultades del tráfico, como semáforos, stops, atascos, pedaleas sin interrupciones.

-Nos ayuda a mejorar nuestra técnica de pedaleo.

-Los rodillos virtuales simulan rutas y te permiten enfrentarte a otros ciclistas desde casa.

Para el buen uso del rodillo es importante utilizarlo en una habitación bien ventilada, ya que el entrenamiento indoor puede aumentar nuestro pulso un poco más de lo habitual. Se recomienda estar bien hidratados durante toda la sesión de rodillo, procura tener cerca un bidón con agua. Protege el suelo y tu bicicleta del sudor.

En el mercado nos vamos a encontrar con muchos tipos de rodillos para bicicletas. Los podemos dividir por:Los rodillos manuales:, son los que tú mismo a través de un mando regulas la intensidad del entrenamiento. Los rodillos hidraulicos:, que se van endureciendo en función a la velocidad de giro de la rueda. Y los rodillos interactivos:, que se adaptan a la dureza del recorrido marcado previamente a través de la app. Este último rodillo es el mas divertido y nos deja hacer un entrenamiento mas al detalle, ya que te deja programar las series por Watts. Los rodillos virtuales simulan las pendientes de la ruta de forma automática y nos permiten enfrentarnos a otros ciclistas gracias a sus software. ¡Entrenar en casa ya no es tan aburrido!

Dentro de la clasificación de los rodillos también se pueden distinguir los rodillos entre los rodillos fijos y de rulos. En los rodillos fijos, la bicicleta se adapta por la rueda trasera, apoyando sobre un rulo y a través de un regulador (manual o interactivo) podremos modificar la resistencia para adaptarla a nuestro entrenamiento, o anclando directamente la bicicleta al rodillo, quitando la rueda trasera (evitando desgastes prematuros de la cubierta). Nos permite realizar entrenamientos interválicos y series con mucha efectividad. Mientras en los rodillos de rulos, la bicicleta queda totalmente libre, este sirve para mejorar el equilibrio sobre la bicicleta. Nos desgasta menos la bicicleta y es mas fácil el montaje ya que no tiene.

Accesorios imprescindibles para entrenamiento en rodillo: