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Barritas energéticas

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BARRITAS ENERGÉTICAS



Todo esfuerzo físico conlleva un gasto energético que hay que compensar. Las barritas energéticas responden a esta necesidad, al igual que los concentrados. Su composición suele estar pensada para responder a una necesidad antes, durante o después del esfuerzo. De modo que la elección de la barrita se realizará en función del esfuerzo y/o del momento de consumo. Elige tu barrita energética de Apotonia, PowerBar o Isostar.

¿Cuando hay que tomar una barrita energética?



Antes del esfuerzo



Interesa consumir una barrita energética antes del entrenamiento sobre todo si este se efectúa en un momento alejado de las comidas. El objetivo del entrenamiento es ser lo más eficaz posible para asegurar una progresión.

El objetivo de este periodo es aportar glúcidos para completar las reservas energéticas.

Cuando tomes una barrita de cereales no te olvides de combinarlo con una buena hidratación, un punto prioritario en cualquier actividad física.

Durante el esfuerzo



Durante el esfuerzo los objetivos nutricionales consisten en compensar las pérdidas hídricas y energéticas.

Las barritas responden a las necesidades energéticas y tienen que completarse con un aporte hídrico.

La elección de la barrita dependerá del objetivo de la actividad:

- Si el objetivo es subsanar un cansancio repentino, te recomiendamos las barritas de frutas o incluso los turrones.

- Si tu objetivo es mantener las reservas energéticas estables en previsión de un esfuerzo largo, te recomendamos las barritas con contenido en cereales tipo barrita de cereales o ultra bar.

Después del esfuerzo



En la fase de recuperación, tenemos varios objetivos:

- Compensar las pérdidas hídricas, energéticas y minerales.

- Ayudar a que el músculo se recupere.

Las barritas de proteínas combinadas con una buena hidratación responden completamente a estas necesidades. Se componen de glúcidos para completar las reservas energéticas y de proteínas para contribuir a la reparación muscular.

Ver barritas de proteína

 

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