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Pulsómetros

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Cardiotraining… utilizamos el pulsómetro para progresar!

Midiendo tu actividad cardiaca y tus datos fisiológicos, el pulsómetro te permite mejorar tu entrenamiento para conseguir un progreso planificado.

Comprendamos ahora las posibilidades de los cardios:

 

 

UN PULSÓMETRO PARA CALCULAR TU FC MÁX.

 

 

El pulsómetro mide tu frecuencia cardiaca. Esta información debe compararse con tu “Frecuencia Cardiaca Máxima en el esfuerzo” (o FC Máx.), que representa tu ritmo cardiaco máximo.

¿Cómo conocer tu FC Máx.?

 

  DESPORTISTAS PRINCIPIANTES : UN PULSÓMETRO PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA

 

 

Una vez identificada tu FC Máx., puedes empezar, pero cuando se comienza en un deporte, antes que nada debemos desarrollar la resistencia.

Para ello, trabaja en la zona objetivo correspondiente al 75 % de tu FC Máx. Entrena sin pasar este nivel.

Puedes programar tu reloj para que te avise con una alarma en el momento en el que superes ese nivel de esfuerzo.

Esta función, disponible en el reloj ONRhythm 410, te permite desarrollar progresivamente tu resistencia al esfuerzo físico e incrementar la resistencia.

 

 

DEPORTISTAS AVANZADOS

 

 

El pulsometro tambien te ayuda a preparar entrenos de tiempos fraccionados; estas sesiones alternan intervalos rápidos continuados de fases de recuperación activa más moderadas.

Cada intervalo corresponde a un esfuerzo sostenido en la zona objetivo que se encuentra entre el 80 % y el 95 % de tu FC Máx.

Algunos pulsómetros tienen una función “fraccionada”. Esta te permite programar una alarma que señala el comienzo y el final de cada intervalo, y guarda en memoria los datos de cada intervalo.

 

 

UN PULSÓMETRO CONECTADO, PARA VISUALIZAR TU ENTRENAMIENTO

 

Si conectas tu pulsómetro a un ordenador o smartphone, puedes visualizar tus sesiones y analizarlascon una aplicación deportiva.

Esto permite que tus datos sean legibles porque se presentan como gráficos o tablas comparativas que te ayudan a mejorar tu entrenamiento.

Algunos relojes cardio, como el reloj ONmove 200 con gps te permiten analizar todos los detalles de tu entrenamiento gracias a la función Bluetooth Smart con tu aplicación deportiva.