Dimensiones y peso de la barra de musculación roscada de 45 cm
- Longitud: 45 cm
- Diámetro: 28 mm
- Peso de la barra + tuercas: 2,3 kg
- Carga máxima: 60 kg
- Longitud de carga: 15 cm por lado
- Longitud interior: 12 cm
¿Por qué elegir una barra roscada de 45 cm?
La barra roscada permite cargar más que con una barra no roscada, que requiere bloqueadores de discos. Los bloqueadores de discos Smart, por ejemplo, tienen un límite de peso de 15 kg en posición vertical, mientras que la barra roscada con tuercas tiene un peso máximo de 30 kg por lado.
Mide 45 cm y te permite cargar hasta 60 kg en tu mancuerna.
¿Cómo utilizar la barra roscada de forma segura?
- Respeta el máximo de 60 kg en la barra.
- Asegúrate de apretar bien las tuercas antes de empezar y de volver a apretarlas entre 2 series, especialmente si haces ejercicios dinámicos.
- Es perfectamente normal que las tuercas se desenrosquen un poco durante el movimiento.
¿Qué discos pueden utilizarse con esta barra roscada?
Esta barra roscada se puede cargar con todos nuestros discos de 28 mm.
Disco de hierro fundido:
- de 0,5 a 20 kg (ref.: 1042303)
Disco con revestimiento de goma:
- 1,25 kg (ref.: 8388222)
- 2,5 kg (ref.: 8388695)
- 5 kg (ref.: 8388696)
- 10 kg (ref.: 8388223)
- 20 kg (ref.: 8388237)
Las tuercas suministradas con la barra permiten fijar los discos, por lo que no necesitas un bloqueador de discos.
¡Guarda tu mancuerna en un lugar seco!
Para disfrutar de tu barra roscada durante mucho tiempo, guárdala junto con sus tuercas en un lugar seco.
Se puede limpiar con un paño húmedo después del entrenamiento.
Nuestro entrenador te aconsejará sobre cómo entrenar con esta barra
Aumento de la masa muscular:
- Press banca con mancuernas 4×8-10 repeticiones
- Press sentado con mancuernas 3×8-10 repeticiones
- Zancadas con mancuernas: 3×10 repeticiones por pierna
Tonificación:
- Sentadilla goblet 3×12-15 repeticiones
- Elevación lateral 3×15-20 repeticiones
- Extensión de nuca: 3×15-20 repeticiones
Mantén siempre un margen de 2 repeticiones y aumenta una repetición por semana. Aumenta el peso cuando alcances el número máximo de repeticiones.
